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女人必吃的排毒养生减肥粥

月丹分享

  想要减肥不吃饭是不可能的,中国人本身体质就与欧洲人不同,只吃水果是不现实的,所以多少也要摄入一些碳水化合物,也就是米饭,但是熬成粥的话,不但饱腹而且还能减肥,搭配不同的食材,瘦身排毒的效果也是不一样的。

  排毒养生减肥粥

  排骨皮蛋粥(排毒清火)

  材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋配料:花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

  烹调方法:

  1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

  2、皮蛋去壳切成小丁状。

  3、粳米淘洗干净。

  4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

  5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

  荷叶粥(清理肠胃)

  材料:鲜荷叶1张,粳米100克。

  烹调方法:

  1、粳米淘洗净,加水煮粥。

  2、临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟3、揭去荷叶,粥呈淡绿色,再煮沸片刻即可食用。

  什锦粥(营养美容)

  材料:粳米20克,地瓜20克,青菜50克配料:白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克,精盐、味精各少许。

  烹调方法:

  1、蚕豆、黄豆浸泡10小时。

  2、地瓜、荸荠去皮,栗子去壳及外皮,切成小丁。

  3、白果去壳,剥去芯籽。

  4、青菜洗净切丝。

  5、粳米放锅内,加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水,旺火烧开,微火熬40分钟左右,至米粒开花,加入菜丝,至米汤黏稠时,加入精盐、味精,搅拌即可食用。

  薏苡仁糙米粥(排水消肿)

  材料:薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克

  烹调方法:

  1、将猪肚洗净,切成细丝。

  2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中,水分多少依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

  排毒减肥效果最好的食物

  1、海带

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,这种物质能清除附着在人血管壁上的胆固醇,从而可降低人体内胆固醇的含量。

  海带中还含有大量的褐藻胶,这种物质的吸水性很强,能在人的肠道内形成凝胶状物质,阻断肠黏膜对铅、镉等重金属的再吸收,促进人体内放射性元素等有毒物质的排出。因此,常吃海带可起到排毒、减肥、辅助治疗动脉硬化、便秘和肠癌的作用。

  2、黑木耳

  现代研究发现,黑木耳中含有大量的植物胶质,这种物质具有较强的吸附性,能吸附残留在人消化系统内的杂质、毒素,并促使其排出体外。

  黑木耳还可溶解肠道内难以被消化的坚硬食物,对胆结石、肾结石等也具有软化、溶解的作用。此外,黑木耳还能溶解人体血管中的血液凝块,从而能起到预防血液栓塞等疾病的作用。

  3、绿豆芽

  绿豆能促进人体内毒物的排泄,改善机体的新陈代谢功能,因此中医认为它可以“解百毒”。

  现代研究发现,绿豆具有解除酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等毒素的作用。

  4、胡萝卜

  胡萝卜是一种十分有效的汞离子解毒剂。它在进入人体后,能迅速地结合组织细胞中积存的汞离子,有效地降低血液中汞离子的浓度,使汞离子更快地排出体外。

  胡萝卜中还含有丰富的琥珀酸钾,这种物质具有预防动脉硬化和降血脂的作用。此外,胡萝卜中的胡萝卜素还具有清除自由基、润肤、抗衰老、预防卵巢癌等作用。

  5、大蒜

  大蒜中含有丰富的辣素,这种物质的杀菌能力可达到青霉素的1/10。因此,人们常吃大蒜可起到预防流感病毒、防止伤口感染、治疗感染性疾病的作用。

  大蒜中所含的大蒜素还可与铅结合成无毒的化合物,从而能有效地防治铅中毒。此外,大蒜还具有降血脂、预防动脉硬化、防止血栓形成、提高肝脏的解毒能力、阻断亚硝胺类致癌物质在人体内的合成等作用。

  减肥排毒时期

  排毒减肥法第一时期:净化

  在这一阶段里,人通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等方法,将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物、特别是宿便排出,使体内的环境转化为清洁状态。

  排毒减肥法第二时期:均衡

  体内存在的废物、毒素、宿便被排除,体内环境净化后,需要一个纠正因毒素引起的 身体机能紊乱的阶段。这时,平常的种种瘦身法往往不考虑均衡,只强调控制饮食和大量运动,很容易造成严重的副作用和后遗症。在这一阶段里,根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类别等,采取使身体达到最佳衡状态的多种活动。比如按摩和沐浴法等自然疗法,就能够调节体内的代谢,纠正一度紊乱、不均衡的身体机能。

  排毒减肥法第三时期:增强活力

  当祛除了身体内的不良物质、纠正了身体的不均衡状态后,还需要一个调节能量流动的阶段。在这一阶段里,要饮用与各自体质和肥胖类型相适应的中药瘦身茶,使身体的阴阳与气血调和,并使衰退的元气得以恢复和补充。中药茶通过引导气血流动,使之达到通畅均衡,使身体维持理想和平稳的状态,并以此增强身体的活力。有助于血液循环、解除身心紧张的精油芳香疗法,也是效果突出的增强活力的疗法,可以强化免疫机能,消除压力、紧张感。

  排毒减肥法第四时期:保持

  瘦身失败的原因通常有两种:一种是无法忍受饥饿感或元气衰退、眩晕症等痛苦;另外一种是虽然刚开始时瘦身成功,达到了身体的最佳状态,但因为无法保持,结果出现反弹现象。

  在排毒瘦身法的最后一个阶段,要养成与各自体质相适应的饮食习惯,并通过适当运动和调整心态,来调节气息的流动和人体的均衡,保持最佳的身体状态。


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