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排毒效果最好的食物有哪些

月丹分享

  随着时代的进步,社会的发展,人们的生活节奏越来越快,不注意养生,体内的毒素也会越来越多,那么,哪些食物对排毒效果最好?一起来看看吧。

  排毒效果最好的食物

  红豆

  主要是协助肠道排毒。因为红豆可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。

  海带

  有助于清理血液中毒素。在海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,可以有效清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。还可清理肠道毒素,海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,而且还带还可以阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

  黑木耳

  清除血液的热毒。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

  绿豆

  可解百毒,绿豆一直被人们认为是解毒最好的食物。能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

  胡萝卜

  促进体内汞的排出,清除自由基。胡萝卜也是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。而胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基。

  山药

  减少脂肪堆积。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

  薏仁

  排出水毒。薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  小米

  小米是比较温和的纤维质,不会刺激肠道壁,而且容易被消化,所以适合搭配排毒餐食用。

  冬季最佳排毒汤

  排骨豆芽汤

  材料:排骨(根据自己喜欢来选择排骨),黄豆芽,葱段,姜片,盐,料酒。

  制作:

  把排骨剁成小块,然后焯水再清洗干净。

  黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火烧开后转小火来煲制。

  大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂,汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去,放入盐和料酒,撒上葱段就可以喝了。

  此汤汤汁浓郁,营养丰富,更能排清体内毒素,让你一身轻松。

  牛蒡清肠饮

  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

  制作:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。

  牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩,具一点酸味。注意的是,牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

  地瓜点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

  制作:

  地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂;

  加入蜂蜜调味,当点心吃。

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。建议最好一天吃2次,2餐之间吃。

  土豆苹果汁

  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

  制作:

  将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽);

  用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。建议当早餐或者晚餐饮用。

  五谷米饭

  材料:1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。

  制作:

  先将糙米用水浸泡2个小时,然后放入锅中,加入盐巴以及油,蒸熟,

  撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  红豆冬瓜汤

  材料:冬瓜400g 红豆200g,盐适量

  制作:

  冬瓜洗净去皮,切块;

  红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

  将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  冬天排毒喝什么

  酸奶

  酸奶含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

  蜂蜜

  蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

  茶叶

  茶叶性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。


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