肝脏什么时候排毒
肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。那么，肝脏什么时候排毒呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
肝脏排毒的时间
01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
肝脏排毒的小妙招
1、每天运动10分钟
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
2、绿色食物养养肝
暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝气
肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
4、睡眠补补肝
从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。
5、用水“冲”
人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者,适当增加。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
有助于肝脏排毒的食物
枸杞
枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
韭菜
韭菜不但能壮阳，还能养肝护肝呢。中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝。
橘子
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
大豆
大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，其实还含有丰富的微量元素，像钙，铁，磷这些元素促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。
西红柿
西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。
蘑菇
蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。
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