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女人便秘的危害

梁珊分享

  一般人可能没有想到,十个人中就有一个人存在便秘问题。那么,女人便秘的危害有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  女人便秘的危害

  危害1: 影响美容

  女性便秘,表现出来最明显的就是脸部。便秘会导致体内的毒素增加,使机体新陈代谢功能发生紊乱,内分泌失调和微量元素不均衡等,导致面部皮肤色素沉着、瘙痒、暗淡无光、毛发干枯,出现黄褐斑、痤疮以及青春痘等情况。

  危害2 :导致多种疾病

  便秘严重了还可能引发轻度毒血症的症状,比如出现食欲减退、头晕乏力、精神萎靡等,时间长了还会营养不良。

  习惯性的排便用力,还容易引发痔疮的形成。

  据研究,粪便中含有一种特殊的化合物,有妨碍排卵的作用,所以经常便秘,就会导致粪便在人体内长时间潴留,影响生育功能。

  女性因为本身活动量较少,饮食又较为精细,加上自身的生理特点等原因,比起男性来更容易出现便秘的情况。更有数据显示,女性发生便秘的几率是男性的两倍,并且仍然又上升的趋势。

  日常有效调理便秘的方法

  1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

  6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

  预防便秘的常见方法

  1.饮食中必须有适量的纤维素。

  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6.保持心情舒畅,生活要有规律。

  7.预防便秘的常见方法还包括每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
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