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排毒有效减肥的方法

梁珊分享

  “排毒减肥”是年轻女性时髦的保养方法,但你知道,排毒有效减肥的方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  排毒有效减肥的方法

  清理肠胃排毒减肥法

  人体中的毒素,大部分都是存在于肠道中,随粪便排出体外,如果长时间不排便,毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅,就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。很多人为了清理宿便,常常自行尝试一些排毒通便的产品,由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效较快,但如果长期过度使用,反而容易造成便秘加重,最后还有可能引发顽固性便秘,对胃肠的刺激较大。因此,最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯和饮食习惯,大小便通畅了,体内的毒素也就自然排出来了。

  运动排毒减肥法

  现代都市人,特别是一些常常坐在办公室里的白领,通常从上班坐到下班,几乎没有从自己的办公桌挪动过,上下班也是以车代步,久而久之,由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚,因此建议大家每周坚持一些适当的运动,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通过适量的运动,能够促进胃肠蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外。

  充足睡眠排毒减肥法

  有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。

  有助于排毒减肥的食物

  一、海带:女性排毒瘦身明星食品

  海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。

  推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤

  材料:藕2、00克,海带丝1、0克,小排骨1、00克。小香葱、盐各少许。

  做法:

  1、锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。

  2、倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。

  二、草莓:最养颜瘦身的零食

  草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。

  推荐减肥食谱:草莓牛奶

  材料:草莓1、5颗,蜂蜜60克,牛奶1、2、0克。

  做法:

  1、将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。

  2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

  三、笋:当红瘦身美食

  高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。

  推荐减肥食谱:竹笋清粥

  材料:糯米3、00克、竹笋2、根。小葱、盐、鸡精各少量。

  做法:

  1、先将笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。

  2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

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