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怎样利用月经期排毒

敏敏分享

  女性在月经期间会觉得不适,心情不好,但其实是女性排毒排污血的好时段,下面是小编为大家收集整理的女性经期排毒的方法,欢迎大家阅读。

  女性经期排毒的方法

  一、运动排毒。运动排毒一般是安排在经期结束后几天,在这段时间里运动,能够有效将体内毒素排出,但只是适宜做一些小运动,可以做一些温和的伸展运动,盆骨操等,可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操,千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度,不要想着可以排毒就多做,这样会得不偿失的,适当的运动已经可以有效排出体内毒素。

  二、保暖排毒。在经期前一两天做好保暖工作,尤其是肝脏保暖,保护好肝脏,提高其排毒作用,让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上,有痛经的可缓解痛经,没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖,全身也需要保暖,尽量穿宽松的衣服,根据天气情况适当添加或减少衣物,总之要将自己的体温维持到最佳状态。

  三、饮食排毒。首先最重要一点就是多喝温开水,一来有助于排出体内废物,二来对减少盆腔充血也给予了帮助。在经期可以适当多吃点酸味的食物,以促进肠胃的蠕动,像大蒜、姜、葱等也可以适当添加到食谱中。适当吃些应季的蔬菜,只要部是凉性的就可以,多吃水果也有助于排毒,适当补充一些温性的水果,如苹果、西红柿、桃子、石榴、葡萄等;适当多吃黑色的食物,开胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,浓茶、咖啡等就尽量不吃。

  女性经期排毒的好习惯

  一、多喝水:

  女性在月经期间多喝水,更有利于排出体内多余的垃圾,同时对减少盆腔充血也有很大的帮助的。原则上建议女性在经期直接多喝温开水,或者红糖水就好。就不要喝冰冻的,或者是含咖啡因的其它饮料了。

  二、注意饮食:

  1、木耳,中医认为木耳补气又活血,具有滋润凉血之功效,能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力,可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。

  2、海带,海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,其可帮助清除血管上的胆固醇。因此建议女性在经期时最好多吃海带。

  3、绿豆,绿豆在生活中也常被当作排毒的食物,其中的绿豆衣更具有清热解毒,消除内火之功效。

  4、应季的蔬菜,应季的蔬菜只要不是凉性的,或者过于燥性的都可多吃。很多应季的果蔬之中都可帮助补充酵素帮助人体排毒。

  经期排毒还可适当多吃黑色的食物,多吃一些本身就较开胃,助消化的食物,同时为了污血的排出,原则上还要减少下类食物的摄入。

  1、巧克力。

  2、辛辣的食物。

  3、柿子。

  4、苦瓜。

  说白了就是经期要尽量吃温性的食物,同时要注意不要吃糖份过高的食物。

  三、经期要特别注意保暖

  女性到了经期尤其要特别注意保暖,特别是腰部,腹部等部位的保暖工作很重要。

  四、经期按摩排毒效果更佳

  专家称女性在月经期间身体的敏感度比平时大概要提高15%,此时只要注意多按摩几个特殊的穴位,就可起到刺激新陈代谢,促进排毒的作用。

  涌泉穴:足底前部看起来较凹陷的地方,如果不明显的话,你可用力弯曲脚趾,这样看起来会更加明显一点。中医认为涌泉能起到调节植物神经系统的作用,因此在经期只要轻轻按摩涌泉穴就可加速排毒。

  足三里:五指朝下按准膝盖顶部,中指与食指之间就是足三里了。经期轻按这个穴位也可起到排毒的作用。

  虽说按摩涌泉穴与足三里都具有排毒的作用,但是一定要注意力度,切记用力过度。

  总而言之,经期虽说会给女性的生活带来不少的麻烦,但是经期对于女性而言也是黄金的变身时期。比如说月经前三天卵巢的激素分泌达到最高峰,因此是丰胸的最好时机;经期由于激素的波动,对脂肪分解率也达到了一个高峰期,因此经期还是减肥的黄金期等等。因此对于广大的女性朋友而言,一定要善待经期,善待一生中可能拥有的400多次变身的机会。

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