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七天断食排毒法

敏敏分享

  想要七天内拍完毒,有什么排毒好方法呢,小编推荐七天断食排毒法,下面是小编为大家收集整理的七天断食排毒法步骤,欢迎大家阅读。

  七天断食排毒法步骤

  第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;

  第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;

  第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.

  第四天,跟第三天要样只喝果菜汁。

  当然,这天会比前一天难受,想吃东西啊,一定要坚持住哦。

  第五天,还是跟前两天一样只喝果菜汁。

  第六天,早餐还是吃果菜汁,然后可以进食一些流质的食物,如喝汤,吃一点点菜。(因为肠胃里没有食物三天了,要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。)

  第七天,可以吃少量的米饭和菜,当然也可以吃一点点肉,但量不能多,要是吃多了,就成了暴饮暴食了,这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。

  在断食的这几天中,尽量不要有消耗体力的活动,尽量多休息(坐或躺都可以),所以,在假日期间实行这个方法是最好的。

  这个方法可以一个月实行一次,不过,要避开特别的哪几天,而且一定要在身体状态良好的情况下进行,如遇感冒或是其他不适最好不要进行,纵使已经在进行当中了也要马上结束,因为减肥虽然是重要,但身体健康更重要。

  PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.

  节后七天饮食清肠排毒

  第一天:素美人养成计

  草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

  第二天:养颜下午茶

  玫瑰茉莉薄荷茶

  做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制3-5分钟即可。

  功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

  第三天:泡澡巧排毒

  柠檬泡澡

  将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。

  柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。

  第四天:运动出汗

  慢跑

  每天抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。

  第五天:营养排毒晚餐

  番茄菠菜糙米饭

  材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。

  做法:

  1、事先将糙米洗净,用水泡8个小时左右。

  2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,8成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。

  功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的“清洁工”,能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

  第六天:按摩排毒

  精油按摩排毒

  具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

  第七天:断食疗法

  一日禁食法

  在休息日进行最好,因为你可以控制自己的时间自由。

  另外,别担心,现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上,记得别睡得太晚,也别做太激烈的运动,总之,不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态,更别给第二天安排什么特别的活动,放轻松就好。

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