经期吃什么排毒养子宫
子宫是女性重要的器官,除了平时要养护好外,经期间也是养子宫帮助排毒的好时间段,那么经期子宫排毒吃什么好呢,学习啦小编现在就告诉你经期吃什么排毒养子宫,快来看看这篇文章了解详情吧。
帮助经期子宫排毒的食谱
苹果麦片粥
材料:燕麦片50克,苹果1个。
调料:蜂蜜适量。
做法:1、苹果洗净,去皮,切丁。
2、锅置火上,加水适量,加入燕麦片用大火煮开,放入苹果丁用小火熬煮至黏稠,加蜂蜜调味即可。
百合炖香蕉
材料:百合15克,去皮香蕉2个。
调料:冰糖适量。
做法:1、百合用水洗净切碎,香蕉切成小块。
2、将百合,香蕉放入锅中加水煮成粥状。
3、小火慢煮15分钟,加冰糖出锅。
绿茶娃娃菜
材料:娃娃菜300克,绿茶5克,鲜海带丝25克,枸杞子5克。
调料:胡椒粉,植物油,葱片,姜片,盐各适量。
做法:1、将娃娃菜洗净,略焯过水,绿茶用开水冲洗一遍,取第二道泡好,鲜海带丝洗净焯水,枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒锅置火上,倒入适量植物油,烧至四成热时,用葱姜粉锅,下入娃娃菜煸炒均匀,再加水,放盐,胡椒粉调味。
3、海带丝煮熟后捞入盘底,上边摆放好娃娃菜。
4、原汤撇净浮沫和葱姜,倒入泡好的绿茶水,加盐,胡椒粉调味,放入枸杞子,浇淋在盘中菜上即可。
南瓜清炖牛肉
材料:牛腩150克,南瓜300克。
调料:葱末,姜末,盐,味精各适量。
做法:1、将牛腩切成方块,南瓜去皮,切成方块。
2、将牛腩放入锅中,加姜末,葱末,盐和清水,将牛腩煮至八成熟,将南瓜块放入,煮至牛腩烂熟后加味精调味即可。
苹果什锦饭
材料:白米饭150克,苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆,玉米粒少许,芹菜1根。
调料:植物油,盐,味精各适量。
做法:1、苹果洗净,切丁,用盐水泡过,捞起,沥干水分。
2、番茄洗净,切小块,火腿切小块,芹菜去叶,洗净切丁。
3、热锅放油,放入芹菜丁炒香,加入苹果丁,番茄,火腿,芹菜及青豆仁,玉米粒翻炒片刻,加盐,味精调味,放进熟米饭,用大火迅速翻炒即可。
帮助经期排毒的保暖方法
经期第一天:肝脏保暖
经期第一天相对来说痛经感觉比较明显,此时只要把肝脏保暖了,不仅能缓解痛经现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。
经期第二天:全身保暖
生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注重保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
经期第三天:酸味排毒
此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。
经期第四天:大笑排毒
这个说法是不是有点荒.唐?千万不要小看人类的表情——笑,多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解效果。
经期第五天:运动排毒
第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,切忌不可做剧烈运动。
经期排毒养子宫食物相关文章:
5.经期吃什么养颜