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瑜伽商卡排毒具体步骤

敏敏分享

  其实,商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是 海螺壳 ,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。那么具体步骤什么呢。

  瑜伽商卡排毒步骤视频

  瑜伽商卡排毒方法

  商卡瑜伽的好处:

  1、刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。

  2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虚胖。

  3、驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。

  4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。

  鼻腔清洁法

  涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术,是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一,鼻是呼吸的门户,吐故纳新的主要通道,“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道,帮助呼吸,打通气脉,洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅和干净,有助于唤醒眉心轮。对于面部的美颜补水,也是一个效果奇佳的方法。作为一种瑜伽生活方式,涅悌对增进健康和预防疾病都有很大的帮助。

  鼻腔清洁术在科学原理的基础上经过许多案例的实践,是一种安全有效的治疗方法。不一定是鼻炎患者,正常人也可经常使用。试想:晚上睡觉前将白天吸入的灰尘和细菌清洗掉该是一件多么惬意的事!

  涅涕功效:

  * 有助于改善睡眠、预防感冒、眼耳及喉部疾病

  * 有助于预防和减轻困倦、窦性头疼、抑郁和神经紧张

  * 预防和减轻鼻塞、鼻窦炎、呼吸困难

  * 缓解过敏症状、花粉热

  * 缓释气候干燥的影响

  * 洁净鼻腔污染

  在此提醒大家,涅涕法可以非常有效地帮助清洁鼻道,去除多余粘液,强壮鼻内组织,辅助治疗鼻炎、鼻窦炎、感冒。生理盐水配比上留有余量用来漱口,可以缓解咽喉疼痛,适用于过度用嗓的人群。

  注意事项

  1、患有慢性鼻出血、耳朵炎症、神志不清及五岁以下幼儿不可以做鼻腔清洁术;

  2、严重鼻塞需停止洗鼻;

  3、每天坚持使用,如果有心,请记录下早中晚不同时间段的使用情况,以便更好地比较效果;

  4、最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状,几次过后就不会出现了;

  5、清干鼻孔不要太用力,以免鼻孔受伤。

  6、生理盐水配比需遵专业指导。

  练习商卡的禁忌:

  胃溃疡和十二指肠溃疡的人避免

  高血压的人不使用盐水而改用温水

  女性避开生理期

  有任何严重生理疾患的人请遵医嘱

  练习前1天素食清谈

  练习后清醒地静卧放松15-20分钟,至少在45分钟内不进食任何东西。此时消化系统是娇弱的,需要得到足够时间进行休整。

  练习过程后的第一餐,需要清淡,富含黏液,比如粥类食物。随后的几餐也应尽量选择清淡无刺激易消化的素食。

  练习商卡的最佳时间:

  春秋两季是适合做商卡的季节,因为此时人们的生理代谢相对旺盛,相对舒适的天气也不会让人感到过度消耗;一天之中,清晨是做商卡的时段,此时肠道是空的,大肠经当令,是排宿便除毒素的最佳时机。

  商卡和灌肠法的区别:

  ‍医学上的灌肠法,是一种被动的清洁。所以,并不能改善肠道本身的功能,长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡来源瑜伽古老传统健康的养生法,清洁过程中,由于瑜伽体式的加入,可以主动地清洁整个肠道,并起到锻炼和改善内在环境 活性 的作用,它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。

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