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经期吃什么可以排毒减肥

敏敏分享

  经是每个女人的大麻烦,同时也是好朋友,可以抓住这个时期来排毒减肥,那么经期吃什么可以排毒减肥呢,下面就让学习啦小编为大家介绍经期吃了可以排毒减肥的食物,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  经期排毒减肥的食物

  多吃水果减肥

  香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动,增强肠胃排毒的能力。另外,香蕉给人持久的饱腹感,可以减少其他食物的摄入,达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉,加速新陈代谢。必须说明,香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃,不然物极必反,达不到通便的作用。

  每天一苹果,健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果,具有饱腹感。而且,苹果的热量低,营养价值很高,可以美颜排毒。

  葡萄可以促进血液循环,新陈代谢,排除体内的垃圾。

  其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜,梨等寒性水果不宜多吃。

  多吃奶制品减肥

  奶制品含有丰富的蛋白质,提供人体需要的营养物质。经期间消耗大,可以补充奶制品,补充营养。同时可以增加饱腹感。

  多吃粗粮减肥

  现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高,但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维,有很好的排毒效果。燕麦的效果不错,饱腹感持久,热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

  经期排毒减肥的饮品

  1、红豆紫米粥

  花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  2、玫瑰花茶

  荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

  3、塑纤果

  它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快。

  4、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

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