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怎样养肝排毒

保燕分享

  肝脏是人体最大的“藏毒”器官,负责解毒,肝脏毒素排不干净,身体就会有反应.那么日常我们要如何养肝排毒呢?下面学习啦小编给大家介绍养肝排毒的方法,希望对你有用!

  养肝排毒的方法

  保持适量运动

  加强锻炼,提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

  喝酒前吃点东西

  喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,那就尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

  心情开朗

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

  注意饮食平衡

  饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

  多喝水

  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  有助于养肝的穴位

  1、大敦穴

  大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

  2、行间穴

  “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

  3、太冲穴

  “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

  “太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”。

  养肝的食疗方法

  ①黄瓜

  好处:清热促代谢

  本草纲目中记载,黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状,都有帮助。

  现代医学认为,黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动,加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排除毒素。此外,黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。

  黄瓜很适合凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等,而脾胃虚寒的人则可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅水饺。

  ②黑木耳

  好处:血管清道夫

  黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。

  现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂志集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同时,木耳还因富含铁质等营养成分,可以令肌肤红润,并可防治缺铁性贫血。

  木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。

  ③海带

  好处:吸脂去浮肿

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,似血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。

  凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃多。

  ④芦笋

  好处:清热防口干

  芦笋性甘味寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。

  芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利于排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感。

  适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

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