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排毒瘦身菜谱

保燕分享

  MM都爱漂亮,特别是身材好,瘦的更好,无论多丑的女人身材苗条,也会自信。那么,女性排毒瘦身食谱有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍排毒瘦身菜谱,希望对你有用!

  排毒瘦身食谱

  柠檬汁

  在柠檬中含有丰富的维生素C和多种酸性物质,只要经过合理的搭配,就能十分有效的起到减肥作用,非常适用于清肠胃方面减肥,方法如下:

  1、1000cc的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下3000cc的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、每日必须10分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  蜂蜜排毒食谱

  在蜂蜜中含有维生素B2、C,以及果糖、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、钾、钠、天然香料、乳酸、氧化酶、苹果酸、淀粉酶等多种成分,对排毒养颜、润肺止咳有明显额效果。

  在医学中表明,蜂蜜中含有的丰富物质很容易被人体所吸收利用,小美建议大家常吃蜂蜜这样可以达到美容、养颜、排出毒素等效果。

  土豆苹果汁

  在苹果和土豆中都含有丰富的膳食纤维,这样的好处是能够促进肠胃的蠕动,虽然本身的热量不高,是减肥瘦身的绝佳食谱!

  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

  制作:将土豆及苹果洗净切块,用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐饮用。

  红豆冬瓜汤

  红豆中含有丰富的蛋白质和多种矿物质,能起到补血、利尿、促进心脏活化等功效,经常食用可以预防脚肿哦。还有石碱成分可增加肠胃蠕动,起到减少便秘,消除心脏或者肾病所引起的浮肿问题,而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。

  材料:冬瓜400g 红豆

  调料:盐

  做法:

  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

  性健康减肥方法

  一、一天吃油就一小汤勺

  减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

  二、青菜豆腐做法也很重要

  人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。

  三、水果吃多了照样会长肉

  苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。

  瘦身祛斑最好的食物

  小米桂圆粥

  食材:小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g

  做法:1)准备食材2)小米淘洗干净3)桂圆肉和枸杞洗净4)锅内加足量的水,加入小米,大火烧开,小火煮25分钟,水要一次加足,中途不要加水,中间搅拌几次防止粘锅5)加入桂圆煮5分钟6)加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右7)煮好的小米粥很香8)营养好喝,喜欢可以加红糖哦

  绿豆金银花汤

  食材:绿豆100g、金银花20g、水适量

  做法:1)绿豆清水洗净2)浸泡半个小时30金银花洗净,冷水浸泡15分钟4)将泡好的绿豆放在火上,大火加热5)大火煮5分钟6)倒入浸泡好的金银花7)中火煮5分钟后取汤饮用

  红豆汤

  食材:红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

  做法:1)备好红豆100克。2)将红豆清洗干净,加水800毫升。3)启动电高压锅相应档位。4)解压后,开盖加糖。5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。

  拍青瓜

  食材:青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许

  做法:1)青瓜一根洗干净2)用刀把它拍碎3)切成小段4)然后加入蒜末5)放入适量的盐与糖6)加入适量的味极鲜7)再来上些陈醋8)加入一些芝麻油增增香9)再来上点辣子油,这下可够味啦

  芝士焗番茄

  食材:番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g

  做法:1)准备好所有食材,鸡蛋一个就够了。2)洋葱和培根切成很小的小丁。3)将番茄从顶部去掉1/3。4)用果挖将番茄内部挖空待用。5)将鸡蛋打散。6)把洋葱碎、培根丁放入。7)加盐。8)加味精和黑胡椒粉,用打蛋器搅拌均匀。9)将搅拌好的蛋液倒入番茄中,约到番茄的2/3就行了。10)两个番茄都倒好的样子。11)将马苏里拉奶酪切成丝。12)在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。13)放入预热250°的烤箱中层,烤制25分钟左右,待马苏里拉奶酪上色即可。

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