排毒养颜的食品有哪些

　　不少女性都知道要及时排毒，因为只有排出体内的毒素才会有好肌肤，健康的身体。下面学习啦小编给大家介绍排毒养颜的食品，希望对你有用!

　　排毒养颜的食品

　　多吃苦

　　中医认为苦味食物具有泻火、解邪热、排毒、降气的作用，防止体内毒素累积，具有很好的保健功效。如苦瓜中含有的苦瓜素能激活免疫细胞的防御功能，增强细胞的活性，提高机体的免疫力，消灭病菌。莲子也有散火、祛热之效，有利于排毒。

　　喝盐水

　　盐有消毒杀菌清热的作用。喝盐水的主要目的是清理大肠，消化产生的废物如果停留在大肠内不及时的排出去，产生的毒素就会被人体吸收。早晨空腹喝一杯淡盐水，不仅可以清理胃火、消除口臭，还能增强消化功能，促进肠子的蠕动，有清热排便之效。

　　多吃谷物和青菜

　　这类食物中含有较多的纤维素，纤维素有助于消化和排便，促进肠道蠕动，吸附肠道中的毒素，把代谢出的有害物质排出体外，保持肠道的顺畅和清洁。纤维素还能消耗脂肪，有助于减肥。

　　多吃碱性食物

　　酸性体质的人易患病。这是因为酸性体质的人体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到抑制，引起免疫力低下。癌细胞的产生也与酸性体质有着密切的关系。而碱性食物能中和人体的酸，有很好的解毒功能。碱能溶解细胞中的毒素，调节体内的酸碱平衡，提高免疫力。常见的碱性食物有胡萝卜、白菜、甘蓝、黑木耳、红薯、马铃薯、洋葱、南瓜、韭菜、大豆等等。

　　清肠排毒饮食法

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　3、空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

　　因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　　5、每天摄取一定量的维生素排毒

　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　6、多吃番薯排毒

　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。

　　其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

　　7、红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

　　另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白

　　8、要多喝菊花茶

　　菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;

　　其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。

　　此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

　　9、醋豆减肥法排毒

　　将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。