喝什么茶通便排毒

　　排毒茶因为每天都可以喝，花费少，所以成为女性排毒瘦身的首选。下面学习啦小编给大家介绍通便排毒茶，希望对你有用!

　　通便排毒茶

　　薄荷柠檬冰爽茶

　　材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。

　　做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时，柠檬洗净切片，将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，放入冰块即可。

　　草莓山楂消脂茶

　　材料：草莓适量、山楂适量、冰糖适量。

　　做法：将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖，至冰糖溶化即可关火，草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干，草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

　　清火降脂茶

　　材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2汤匙。

　　做法：将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。锅中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，将茶泡散后，稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　便秘的形成

　　忽略上厕所的信号

　　估计很多不能舒畅排便的人士都不会相信，其实他们的身体并不是失去了排便能力，而是每次身体发出信号的时候他们都忽略了。或者很多人都会有的一种心理是等一等，觉得等一等可能排便就会更舒畅了。

　　但十分重要的是，身体在第一次释放上厕所的信号时，已经是必要排便的时机。如忽略，身体就要过几个小时之后才会释放第二次信号。当你第二次感觉要上厕所的时候，就不会像第一次那么顺畅了。这是为什么呢?

　　原理：

　　食物经过小肠的时候营养已经被吸收完了。我们大肠只会在残留物中吸取水分。身体发出第一次信号的时候残留物还有相应的水分，而排出也会因此相对容易。但是如果一直留着残留物不排出，大肠就会继续吸取水分。久而久之残留物就会越来越硬越来越难排除。

　　对应解决方法

　　1. 高纤食物

　　高纤维食品之所能帮助排便是因为它不能被肠道吸收。基本上纤维高的食物小肠都不能消化。因此，被送到大肠的纤维食品就会成为大肠菌的食物，或者推进残留物的排出。健康的身体大肠也要健康。没有高纤食物的补足，我们的大肠就很难补充营养，从而很容易失去生气形成便秘。

　　很好的高纤食物有西梅，麦皮，番薯等各类水果蔬菜等。

　　同时，吃高纤食物要增加水分补充。因为高纤食物喜欢吸水，缺乏水分也会导致肠道不适。

　　2. 加强运动

　　运动除了强壮身体也能帮助排便。

　　在我们运动的时候，大肠也会跟着运动。特别是腰部扭转，仰卧起坐等动作，很能帮助我们的肠道运动。单单是靠肠道自身的蠕动是远不足够的，特别是我们吃了大餐后残留物特别多的时候。

　　为什么排便那么重要?

　　我们每天的饮食中都会摄入相应量的胆固醇。过高的胆固醇容易导致肥胖，高血压，甚至心脏病。而身体唯一能排除胆固醇的方法就是通过排出我们的排泄物。胆固醇很喜欢和高纤食物结合，也因此能排出体外。

　　吃素是改善便秘的有效方法，

　　因为胆固醇仅仅会在动物身上找到，

　　所以吃肉只会加重肠胃的负担。

　　给肠道一个清爽的环境，

　　便秘自然拜拜。

　　通便排毒好习惯

　　1、多吃蔬果;

　　2、多喝水;

　　3、多运动;

　　4、减少吃肉。