吃什么养颜抗衰老

　　现代社会人们的生活越来越好，所以很多人越来越注重美容养颜抗衰老的问题，除了可以通过美容手段，饮食上也需要加以注意才可以做到美容养颜抗衰老。下面学习啦小编给大家介绍养颜抗衰老食物，希望对你有用!

　　养颜抗衰老食物

　　1.西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　3.黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　4.洋葱

　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　5.桑葚

　　或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。

　　6.无花果

　　这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。

　　7.柚子

　　柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　8.柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　养颜抗衰老药膳

　　1、二子延年茶

　　原料：枸杞子、五味子各6克。

　　制作：二药在器皿中捣烂取出，置有盖磁杯中，加沸水冲泡后，加盖焖10分钟左右，缓缓饮服。每日1~2杯。

　　功效：补肾益肝，敛肺明目，固精止汗，补虚抗衰，延年益寿。

　　2、三仁蜂蜜膏

　　原料：松子仁、核桃仁各250克、酸枣仁100克、蜂蜜250克、黄酒500克。

　　制作：把三仁一起炒熟并且研成粉，加入黄酒在火上煮10分钟左右，再加入蜂蜜拌匀即成。若太黏稠加少量开水亦可。每次服一匙，用温水送服，每日2次。可间歇常吃。

　　功效：养心安神，健脾补肾。对老年人睡眠差、大便坚硬、健忘者更宜。血糖偏高者可减少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。

　　3、参杞粥

　　原料：生晒参片3克、枸杞子6克、玉米碎粒15克、粳米45克。

　　制作：生晒参片及枸杞子加少量温水泡10分钟左右待用。玉米粒及粳米淘洗干净后置锅中加水煮粥。

　　待米熟后，倒入参片、枸杞子与汁，文火煮半小时以上即成。以上为一日量，可分数次服完。服时可加少量糖，也可佐菜肴淡食。间歇常服。

　　功效：利水退肿，健脾润肺，补肾安神。能抗衰防老，悦容颜。胃肠功能欠佳者宜少量服食。

　　4、益寿糕

　　原料：山药、茯苓及芡实粉各100克、粳、糯米粉各250克、白糖及赤砂糖各100克。

　　制作：将各原料混匀，用温水适量混和捏成粉团，入木模中压成糕形，入笼蒸熟切成小块即成。适量食用。

　　功效：健脾补肾，养心安神，开胃益肠。对老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。

　　5、虫草海参

　　原料：冬虫夏草5克、泡发海参300克。

　　制作：首先把冬虫夏草用温水洗干净，然后将其其硬根部分给去掉，海参洗净切成宽长条状。

　　起油爆炒海参，加入鲜汤及虫草烩煮，待虫草熟软加入盐、姜、葱、酒调味后，再煮沸数分钟即成。可作菜肴常吃。

　　功效：润肺补肾，养血润肠。对肺虚易咳、哮喘多痰或干咳无痰者宜，且能补肾益肺，提高免疫功能。

　　6、养元鸡子

　　原料：鸡子2枚、小茴香6克、菟丝子15克、桑寄生15克、蜜炙黄芪15克。

　　制作：鸡蛋打入碗中备用;小茴香、菟丝子、桑寄生、蜜炙黄芪入砂锅中，加水适量，煎煮2小时，趁沸时滤取药汁冲调蛋花，可依个人口味调以白糖或食盐。

　　功效：补肾健脑，强壮元阳。常服可治疗肾虚所致的早衰。

　　7、松麦鱼米

　　原料：青鱼肉200克、松子仁50克、麦冬20克。

　　制作：青鱼背腹肉切成粒状用蛋清芡粉浆好，入油锅爆熟备用。松子选粒大而整者备用。麦冬选大小相同、透明而粒整形美者加温水入锅蒸熟。

　　起油锅，油热时将鱼米倒入略炒后，加入松子和蒸熟麦冬同炒匀，加酒、少许姜末及适量盐、糖后，翻炒，加少许鲜汤煮片刻盛起即成。可作菜肴常吃。

　　功效：健脾润肠，补肾滋阴，丽容美肤，养胃增纳。常食有益延年增寿。