春节养颜菜谱

　　春节前的温度仍较低，皮肤的新陈代谢能力容易下降，肌肤的含水度与含油度明显减少，肌肤自我调节功能变得缓慢，老旧角层堆积，肌肤出现干燥、暗沉及斑点，那么春节时期怎么美容养颜呢？下面学习啦小编给大家介绍春节养颜菜谱，希望对你有用!

　　4个养颜菜谱

　　一、美白甜汤

　　材料：莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖适量。

　　做法：将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟;砂锅内放清水加莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后改小火煲60分钟;再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火即可。

　　二、莲子增白糕

　　材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，面粉250克，白糖适量。

　　做法：先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　三、黄瓜粥

　　材料：大米、黄瓜、盐、姜适量。

　　做法：先将黄瓜洗净，然后剥皮切片;将大米淘净，生姜切成小碎块;锅中放水，然后开火，把大米与生姜放入其中，等到水烧开，然后转小火慢慢熬，然后放入黄瓜片，等到完全粘稠了就可以加盐出锅了。

　　四、西红柿蜂蜜

　　材料：西红柿200克、蜂蜜30克。

　　做法：将西红柿洗净后切成小块，装在盘中，用勺子把蜂蜜淋在西红柿上，搅拌均匀即可食用。

　　春节养颜营养菜

　　1、豌豆

　　豌豆微量元素含量较多打榜理由：铜、铬等微量元素含量较多 营养速查：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%-25%、糖类57%-60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

　　特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

　　2、土豆

　　土豆是地下人参打榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

　　营养速查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

　　此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

　　3、茄子

　　茄子含丰富的维生素E打榜理由：含有丰富的维生素E

　　营养速查：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。

　　茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

　　4.南瓜

　　南瓜含有胡萝卜素打榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素

　　营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

　　虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8-20倍，是维生素A的优质来源。

　　5、茼蒿

　　茼蒿含有丰富的粗纤维打榜理由：含有丰富的粗纤维

　　营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。

　　茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

　　6、扁豆

　　扁豆是蔬菜中的肉类打榜理由：被称为“蔬菜中的肉类”

　　营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

　　7、菜花

　　菜花含蛋白质打榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素

　　营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

　　菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

　　8、西红柿

　　西红柿有番茄红素打榜理由：番茄红素的天然仓库

　　营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%-90%。

　　可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。