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怎样清理肠胃垃圾排毒

保燕分享

  气色不好是因为肠道里有太多的垃圾了,那么怎样清理肠道垃圾呢?下面学习啦小编给大家介绍肠胃垃圾排毒的方法,希望对你有用!

  清理肠胃垃圾的方法

  早上5-7点是大肠经排便的时间,也是气血运行到大肠的时候,这个时候起来排便,是最好的。养成早起的习惯,对身体莫大的好处。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物质,保证了身体健康。

  早上起来,喝200-300毫升温开水,补充了失去的水分,催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。

  一日三餐,准时吃饭,只吃七分饱,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物,肉食和油腻和煎炸食物,难消化,难吸收,增加胃和大肠的负担,同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐,打乱生理机能。

  晚上尽量少吃,或和稀饭,早点上床睡觉,睡前揉揉肚子,保持愉悦的身心。

  一个月应该有一天,不进食,只和清水、素菜及水果。当然,这样会很难受,可以慢慢来,可以先尝试吃稀饭,尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样,肠胃就能得到很好的休息。来吧,也给你的肠胃放一天假哦。

  肠胃排毒的方法

  一、喝盐水法清肠

  准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

  过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

  准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

  二、吃流食法清肠

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,

  每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。

  三、苹果牛奶法清肠

  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。

  控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

  不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。

  四、一天酸奶清肠

  具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。

  早上:三盒脱脂酸奶

  中午:三盒脱脂酸奶

  晚上:两盒脱脂酸奶。

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