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养颜粥的做法大全

保燕分享

  美容养颜是女人追求的,那么吃什么可以美容养颜呢?下面学习啦小编给大家介绍养颜粥的做法,希望对你有用!

  美容养颜粥的做法

  1.核桃阿胶膏

  材料:红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。

  制作方法:

  (1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;

  (2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,

  (3)之后,再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。

  服用方法:每日清晨取1-2匙,用开水冲服。

  功用:养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。

  2.银耳樱桃羹

  材料:银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。

  制作方法:先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之。

  功用:此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。

  3.莲实美容羹

  材料:莲子30g,芡实30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜适量。

  制作方法:

  (1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;

  (2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

  功用:有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

  4.补血美颜粥

  材料:川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。

  制作方法:

  (1)将米洗净;

  (2)用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;

  (3)将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

  功用:此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。

  服用方法:每天1次,15d为一疗程。

  补血养颜粥的做法

  一、四红补血粥

  花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品,就是这一款非常简单的粥,在我们辛苦疲惫了一天后,只是一小碗,便可添功不少呢。

  原料:

  花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

  做法:

  1、将所有原材料洗干净,红豆提前3-4小时浸泡;紫米很难煮,因为有一层外衣,建议 先浸泡5-7小时。

  2、锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟

  注意:

  1、花生要带红衣的;

  2、紫米富含纯天然营养色素和色氨酸,下水清洗或浸泡会出现掉色现象(营养流失),因此不宜用力搓洗,浸泡后的水请同紫米一起蒸煮食用,不要倒掉。

  功效:

  红枣也叫大枣,是一味药食两用佳品。中医认为,大枣味甘、性平,能补脾和胃、益气生津,从而使气血充足,改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明,红枣中的多糖成分能影响造血系统,促进造血机能。

  花生味甘、性平,有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的纸量,同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

  红豆,即赤小豆,性平,味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素B12,有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

  紫米:《本草纲目》记载:紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用。民间作为补品,有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

  二、花生红枣粥

  花生红枣粥是一道传统的汉族药膳。

  原料:

  主料:大米(100克)

  辅料:花生仁(生)(45克) ,枣(干)(10个) ,山药一段

  调料:水适量

  做法:

  1 山药洗净去皮切滚刀块;

  2 花生 红枣用水冲洗干净,沥干水分;

  3 锅中加适入两碗水

  4 把山药 花生 红枣放冷水中,盖上盖子中火烧开

  5 煮开后把大米放进去

  6 米放进去去后,用勺子把融化开的米搅拌一下,防止粘锅

  7 边煮边搅拌,过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了

  8 盛到碗中就可以享用了

  红枣具有补充气血,健脾胃的作用;花生连红衣一起食用不仅有悦脾和胃,滋养调气的作用,还可以补血;山药有很好的补脾养胃,补中益气的作用。所以呢,这三种食物一起食用,对于补虚养脾胃有很好的作用。

  三、仙人粥

  仙人粥是一种健康菜谱,以何首乌为主料,具有补益精血,延年益寿的功效。

  食材:

  制何首乌30--60克,粳米60克,红枣3--5枚,红糖适量。

  做法:

  将制何首乌煎取浓汁,去渣,用药汁同粳米、红枣同入沙锅熬粥,待粥将熟时放入红糖,稍煮一二沸即可食用。

  功效:补益精血,延年益寿。

  用法:每日1次酌量食用。7―10天为一疗程,隔5天后再食用。

  应用:适用于血虚须发早白,面色萎黄之人。

  何首乌的功效:

  对造血系统的作用:何首乌水煎醇沉液1g/ml、0.2g/ml只皮下注射,用体内扩散盒方法证明,对鼠骨髓粒系祖细胞生长有促进作用。生首乌与制首乌(高压法制备)各以温浸液30g/kg灌胃,连续14天,对出血性血虚小鼠,制首乌可使血液红细胞数及血红蛋白含量增高,而生首乌无明显影响。

  抗衰老:何首乌水溶性成分0.1、1.0g/ml,可降低大鼠和小鼠脑内B型单胺氧化酶(MAO-B)活性(老年人及老年动物脑内MAO-B活性均升高)。何首乌煎剂1g/ml、0.5ml/只灌胃,连续7天,可使老龄小鼠肾上腺增重,并使体内超氧化物歧化酶(SOD)活性提高。

  四、葡萄桑葚粥

  原料:

  桑葚一百五十克、葡萄干五十克、薏仁一百五十克、糯米二百五十克、水。

  做法:

  将糯米、薏仁洗净,与上述全部原料一同煮熟,每日服用一次。

  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  五、南瓜补血粥

  用料

  主料:南瓜150克小米50克大米50克

  辅料:花生50克枣(干)30克蜜豆50克

  调料:红糖5克山楂12克水适量

  做法:

  1、将南瓜去皮切块,红枣去核,把蜜红豆、花生、红枣、小米、山楂、大米清洗干净放进电饭锅内,倒入适量水煮粥

  2、在即将煮好前根据自己的喜好,加入红糖煮片刻,即可食用

  南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

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