水果清肠排毒食谱

　　清肠排毒是我们很多人都希望的一件事情，因为这样我们的饮食才更容易吸收，而且身体也会变的更加的健康。下面学习啦小编给大家介绍水果清肠排毒食谱，希望对你有用!

　　4款水果清肠排毒食谱

　　一、芒果柳丁苹果汁——养出好气色

　　材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许

　　做法：

　　1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入全营养破壁料理机中。

　　2、加入250cc的开水。

　　3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　二、奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力

　　材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

　　做法：

　　1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入全营养破壁料理机中。

　　2、加入250cc的开水。

　　3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　三、柠檬苹果汁——养心减肥

　　材料：梨2个。苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

　　做法：

　　1、将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用。

　　2、将梨块、苹果放入全营养破壁料理机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

　　柚子橘子汁——清热排毒

　　材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

　　做法：

　　1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

　　2、将柚子、橘子放入全营养破壁料理机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　　四、芹菜西瓜汁——清肠排毒

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　2、西瓜挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

　　3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

　　清肠排毒饮食方法

　　一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝

　　原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

　　做法:

　　1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

　　3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

　　功效:

　　1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

　　2、苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

　　3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

　　二、清肠排毒方法之土豆苹果汁

　　材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

　　做法:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法:当早餐或者晚餐饮用。

　　功效:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。

　　三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳

　　材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

　　配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

　　做法:

　　1、海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

　　2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。

　　3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。

　　功效:

　　1、相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。