身体有毒素怎么排毒

　　我们吃进去的食物经过消化后会排除体外，但是不排除有些有害物质滞留在体内而影响身体健康，这个时候就要排除这些毒素，那么身体有毒该如何健康排毒?下面学习啦小编给大家介绍身体有毒素的排毒方法，希望对你有用!

　　体内毒素过多的征兆

　　体内毒素过多有征兆，有以下情况的人要注意咯。

　　1.舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒;

　　2.面部长斑、白带增多，脾要排毒;

　　3.面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒;

　　4.溃疡长在舌头，心脏要排毒;

　　5.指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒;

　　6.下巴出现痘痘，小肠要排毒。

　　身体排毒方法

　　一、蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　排毒减肥吃法：

　　1.早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。

　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。

　　这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

　　二、柠檬排毒食谱

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　三、土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　体内排毒的食物

　　海带：肠蠕动的“加速器”

　　海带可有效的防治地方性甲状腺肿，它对高血压、动脉硬化及高血脂是有预防和辅助的治疗作用。它在排毒方面，海带也是肠蠕动的“加速器”。海带它呈碱性，是可促进血液当中的甘油三酯代谢，它有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，它能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样也不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

　　菠菜：肠热毒的“清理工”

　　菠菜它能清理人体的肠胃里的热毒，它可防治便秘，使人容光焕发，被誉为是肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶当中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜它富含各种的维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜它还含有大量的抗氧化剂，是具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能够激活大脑功能，又可增强青春的活力，防止大脑老化。菠菜的吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

　　糙米：肠疏通的“管道工”

　　糙米它比起白米更富有许多的维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康的食品。糙米当中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，它可促进肠道有益菌增殖，可以预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。