三天断食排毒法

　　当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。下面学习啦小编给大家介绍三天断食排毒法，希望对你有用!

　　三天断食排毒法

　　第1日：准备日

　　准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

　　有意识地多摄取水分

　　午餐不要吃太饱(八分饱为佳

　　晚餐减少一半的分量

　　睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

　　第2日：断食日

　　虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

　　水以外的东西不要吃

　　水分要分次少量地摄取

　　实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

　　肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

　　第3日：恢复日

　　这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

　　早餐和午餐:粥或汤

　　晚餐只要不含油脂,其他什么都

　　每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

　　三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是

　　断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

　　小型断食≠减肥

　　“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。

　　小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。

　　三天果汁断食法

　　果蔬汁排毒原理

　　很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质。维生素可以补充体内所缺元素，增强体质;纤维素可以帮助清理肠胃中的废物，帮助排出体内毒素。

　　果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法

　　果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同，果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。果蔬瘦身法中的断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能，促进体内代谢，以此来达到瘦身的效果。

　　适宜人群

　　1、减肥一族：无论靠谱的、不靠谱的，任何减肥方法都要尝试，对于不运动就能瘦的方法，更加喜爱。

　　2、都市OL：很多OL身材窈窕，减肥并不是她们的主要目的，排出身体毒素才是她们的刚性需求。

　　3、尝鲜潮人：走在时尚前沿的他们在生活方面也要是尝鲜人士，健康的“轻生活”概念他们绝不会错过。

　　果蔬汁3日断食法攻略

　　AM7：00-8：00

　　多种有机蔬菜搭配有机水果，其中富含大量的膳食纤维以及丰富的维生素，帮助肠道运动，开启全新活力一天。

　　AM10：00-11：00

　　有机蔬菜加有机水果，补充体内维生素，搭配的生姜可以暖胃。

　　AM12：00-13：00

　　有机蔬菜和有机水果的组合不能更健康了，绿菜叶中含大量叶绿素和维生素，帮助肠道运动的同时排出毒素。

　　PM15：00-16：00

　　有机水果富含大量维生素C，补充体内所缺元素，另外龙舌兰的加入，能够使肠道通顺，排出宿便和毒素，轻松工作。

　　PM16：00-17：00

　　富含大量维生素的果蔬组合搭配让疲惫的下午变得有活力。补充维生素的同时，促进体内新陈代谢。

　　PM19：00-20：00

　　也许尝试了果蔬汁断食法一天的你，在晚上有些撑不下去。这时候，坚果组合是你坚持下去的动力。坚果不仅有着丰富的蛋白质和矿物质，能够补充身体所需，而且还能增加饱腹感，不会让你的瘦身之路变得艰难。