经络健身美体操

　　随着社会的不断发展,人们已经是衣食无忧,如何提高生活质量成为社会发展的大方向,保持健康的身体是保证高质量生活的基础。下面学习啦小编给大家介绍经络健身美体操，希望对你有用!

　　经络健身美体操：耳

　　耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

　　耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。

　　耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。

　　经络健身美体操：腿

　　足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

　　阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

　　三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

　　阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

　　承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。

　　湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

　　经络健身美体操：身体

　　水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

　　关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

　　膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

　　肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

　　经络健身美体操：手

　　手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

　　内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

　　各手指指甲旁边：手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经)：抒压/解除疲劳。

　　合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

　　曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

　　劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

　　手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

　　手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

　　经络健身美体操：头

　　百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

　　风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

　　经络健身美体操：脸

　　承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

　　睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

　　攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。

　　鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。

　　丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。

　　太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。