淋巴按摩瘦手臂方法

　　完美的女人不论哪个位置都要达到完美的效果，手臂也不例外。下面学习啦小编给大家介绍淋巴按摩瘦手臂方法，希望对你有用!

　　手臂出现赘肉的原因

　　1、大臂外侧的肌肉不够发达

　　上臂三头肌是否发达会之间影响手臂的肥胖。这是因为平时手臂肌肉比较软或者比较不常用的部位，非常容易导致代谢下降，容易堆积赘肉。

　　2、手产生硬块

　　手腕或者肩膀等部位出现硬块也会让手臂显得肥胖。这是因为硬块会影响淋巴循环，使得淋巴循环不畅，非常容易导致代谢物挤压在手臂上。

　　3、橘皮组织

　　橘皮组织是因脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生的表皮出现凹凸不平的波纹，这种橘皮组织会导致血液循环不良和代谢缓慢，从而导致手臂粗大。

　　淋巴按摩瘦手臂方法

　　步骤一

　　按摩淋巴。首先弯曲手肘，然后抬起右手，再用左手按在右手手臂的肌肉上，一般呼气一般按在上图中所示的五个点的位置上，一直持续三十秒，然后再换左手重复上面的动作。但要值得注意的是不要用力过猛，要注意力量。相关阅读：如何按摩瘦手臂 找准穴位是关键

　　步骤二

　　按摩腋下。同上弯曲手肘然后抬起左手，在用用手的指腹轻轻的揉捏腋下及周边的手臂内侧，动作持续二十秒。然然后再换一边重复上面的动作。

　　步骤三.

　　按摩手臂关节。轻轻弯曲手肘然后抬起左手放在头的后面，再用右手按在左手的肘关节上，手掌要稍微用些力顺着手肘处往下按摩一直到腋下的位置，动作要持续二十秒。然后换另一边重复上面的动作。相关阅读：盘点瘦手臂最有效的方法 清爽无袖衫告别拜拜肉

　　步骤四

　　按摩小拇指根部。首先需要大家均匀呼吸，然后伸直右手的手臂抬起直至偏左的位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢再张开。接着左手手掌放在右手手掌心上，按摩小拇指的根部大约十五秒的事件。再换另一边，重复上面的动作。

　　步骤五

　　按摩三里穴。首先需要我们双手握拳，弯曲手肘的时候抬起左手的手臂一直到胸前的位置，上手臂与下手臂呈九十度。然后再抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，将此动作持续十五秒。然后再换另一边重复上面的动作。

　　步骤六

　　手臂外侧按摩。首先弯曲手肘抬起左手手臂一直到胸前的位置，上手臂与下手臂呈九十度。左手的手掌自然张开，然后再抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻轻的捏手臂外侧的肌肉，持续二十秒的动作，然后在换另一边重复动作。相关阅读：减手臂最有效的方法 坚持两周有效瘦手臂

　　步骤七

　　按摩手臂外侧关节。当右手的手肘弯曲的时候，手掌按在左边腹部的位置，然后抬起左手手臂到胸部以上的位置，上手臂与下手臂呈90°，左手按在右手手臂外侧的肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。同上，动作持续三十秒，然后再换另一边重复。

　　步骤八

　　按摩后肩。首先抬起左手的手臂，然后水平方方向向前伸出，接着右手放在左边肩膀一下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩到后肩的位置，动作持续15秒，换另一边重复。相关阅读：瘦手臂动作详解 教你轻松练出纤纤细臂

　　步骤九

　　摇臂散步。像平时散步那样，双臂随着步伐的节奏用力的向后摆动，也可以大幅度的举上再放下，这个动作对塑造完美的手臂线条是很有爱帮助的。同时，这个动作还能提升肢肩部以上活动功能，还可以有效的防治肩周炎和胸闷等疾病。

　　瘦手臂的最快方法

　　划船式

　　划船式：如果你划过船，一定有过那种胳膊发酸的感觉，恭喜你，那其实就是脂肪活化、肌肉锻炼的一个过程。但我们总不能天天去碧海泛波，所以我们抽空就模拟一下划船动作吧。

　　1.双手握拳、掌心向内，垂直放在两侧。

　　2.双臂屈肘向两侧缓慢抬起，拳头至腋窝位置，手肘一定尽力略高于拳头。

　　3.双肩用力向后，手肘尽量也向后，同时拳头尽力抬高到与肩膀平行。

　　4.然后自由活动双手放松30秒，再重复15次

　　风扇式

　　风扇式：想象自己的手掌就是扇叶吧。

　　1.身体站直，双脚打开与肩同宽。

　　2.手向两旁打开伸直，手掌朝外勾起。

　　3.手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

　　4.轻轻抖动手臂进行放松。