七大错误减肥方法

　　节食、不吃饭、喝咖啡等都是很多美眉喜欢的减肥方法，殊不知这些错误的减肥方法不仅不能瘦身还会让你爆肥，赶紧一起来看看吧，现在学习啦小编为大家介绍有哪些错误的减肥方法。

　　错误减肥方法一：零食代替食物

　　很多正在减肥当中的美眉们总是不吃饭，爱用零食代替食物。特别是曲奇饼等这类零食，是美眉们的最爱。

　　错，记住健康的食物完全可以替代高热量食品。要把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。

　　餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

　　错误减肥方法二：过多食用水果

　　水果被标榜为减肥食品的特效药，为此，很多美眉们拼命的吃水果，以为吃的越多越好。

　　错，过多食用水果会造成减肥反效果，虽然水果这类健康食品对减肥有明显效果，但是要学会控制适量。为此这些健康的零食不吃得太多。

　　错误减肥方法三：不吃饭

　　不吃饭，是美眉们认为减肥的首项任务。

　　错，其实不吃饭，反而会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。同时，不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗这种诱惑。

　　错误减肥方法四：挑食

　　要减肥的美眉们总是爱挑食，特别是看到自己不喜欢的食物，更为自己找借口不吃。同时还对这些食物斤斤计较。

　　错，放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。

　　错误减肥方法五：用嚼东西来消耗热量

　　美眉们总认为自己胖是因为脂肪热量过多，所以总喜欢找一些方法来消耗热量。例如嘴里嚼东西就被认为是最有效的方法，特别是坐车无聊时，嚼东西更是人们热衷做的事情。

　　错，记住不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。

　　错误减肥方法六：不吃早餐

　　有些美眉认为不吃早餐可以更好的使自己瘦起来。

　　错，一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。所以无论做什么，都别忘了吃早餐。

　　错误减肥方法七：喝咖啡

　　大部分人认为咖啡里含有咖啡因，可以使人变瘦。

　　错，记住要限制咖啡因的摄取量，因为食用过量会使你发胖。

　　温馨提示

　　1、在你备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。

　　2、用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时，会非常乐意保持这种状态。

　　3、最好请你记住这条重要的饮食法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，所以请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。