外国健康自然的三个饮食减肥法

　　外国的减肥可能很有用，各国美女的减肥食谱虽然五花八门，但是都有一个共同特点，那就是健康和自然。一起来看看她们减肥吃的是什么。

　　外国健康自然的饮食减肥法一、日式茶碗蒸

　　日本美女不但注重身材的保养，更对养生非常有研究，她们追求的不但是消脂减肥，更重要的是让身体更加的健康。日式茶碗蒸正是这种非常清淡营养的美味食物。

　　1，准备的材料：鸡蛋、菠菜、香菇、豌豆苗、银鱼、虾仁、牛奶、香油和生抽。首先把鸡蛋打散，香菇泡发之后用刀口在表面划上十字;菠菜洗净在沸水中焯一下捞出剁碎;虾子洗净，挑出虾线，银鱼洗净备用。

　　2，接下来我们要调制两种酱汁，第一种是把生抽、白酒和香油等比例混合，第二种是把温水和牛奶按照三比一的比例混合。

　　3，把这两种酱汁分别倒入打散的鸡蛋中再次搅拌。在茶碗中放入焯好的香菇和剁碎的菠菜，然后把蛋液倒入。放上蒸锅，倒入适量的清水煮沸，接着把茶碗放入，盖上盖子蒸十分钟左右，待蛋液稍微凝固后然后再把虾仁和银鱼放入。

　　4，大火烧开之后再转成小火继续蒸煮一段时间，出锅之后可以放上少许的豌豆苗做点缀。

　　外国健康自然的饮食减肥法二、韩式水果凉面

　　韩国美女不但皮肤细白，而且身材也十分的苗条，我们都知道韩式拌面非常的著名，水果凉面不但清理爽口，而且还含有十分丰富的营养素，同时可以促进脂肪的减少，低热量也是它的一大特点。

　　1，准备的食材：冷面、梨、火龙果、黄瓜、鸡蛋、苹果、白糖、食醋、食盐、八角、生抽和姜蒜。所有的水果和蔬菜洗净切丝，鸡蛋煮熟，然后对半切开。

　　2，锅内放入适量的清水，加入八角和姜蒜，熬煮五分钟左右，然后根据自己的口味分别把各种调料依次加入，开锅盛出备用。

　　3，接着把冷面煮熟后捞出过凉，然后加入调好的汤汁和水果块以及鸡蛋，搅拌一下就可以食用了。

　　外国健康自然的饮食减肥法三、土耳其素食菜

　　土耳其美女的身材凹凸有致，其中的很多人也是素食主义者。蔬菜中含有丰富的营养素，而且热量也非常低，对于减肥来说，美味的素食再好不过了。

　　1， 准备材料：茄子、洋葱、甜椒、蘑菇、胡萝卜、西红柿、香菜、奶酪、大蒜和白糖。把茄子洗净，平均切成四个长条，然后用刀子在茄子肉上划几个十字，撒入食盐腌制半个小时以上。洋葱切圈，甜椒切条，胡萝卜切丝，蘑菇切片，大蒜切末。

　　3，腌好的茄子用清水冲洗两遍，沥干水分，在平底锅内倒入少许的橄榄油，把茄子放入煎成金黄色。盛出后用纸巾吸干油分。

　　4，锅内继续填油，把所有的蔬菜和蒜末放入炒软出香，接着下入番茄酱和其它调味品炒至收汁。接着把炒好的菜放在茄子上面，撒上香菜就可以吃了。