马甲线怎么练

　　你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗?那是不可能的，今天学习啦小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。每天坚持练习上面的这套动作，马甲线手到擒来了，想要马甲线的亲们，赶紧行动吧!

　　瘦腹部最快方法一：深蹲+腹部扭转

　　1、两腿张开与肩同宽，双手各握住哑铃的两端，也可以用装满水的瓶代替，举起哑铃在胸前。

　　2、膝盖弯曲，身体向下蹲，直蹲至极限。

　　3、慢慢站起，将身体往左边扭转，并将右腿抬起，靠近胸前。

　　4、再重复深蹲，站起向右扭转，抬起左腿。

　　瘦腹部最快方法二：负重仰卧起坐

　　1、仰卧，将双手与双腿向上抬起。

　　2、双手握住哑铃。

　　3、弯曲双腿，使小腿与地面与90度，抬起上半身，使双手可以碰触到脚趾。

　　这样减肥既健康又高效

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　　瘦腹部最快方法三：V型触摸脚趾

　　1、坐在地板上，双手向头顶方向举起，将双腿抬起，身体与双腿与一个V型。

　　2、保持身体的平衡，将左手放下触摸右腿，然后交换右手摸左腿，如此交替重复练习。

　　瘦腹部最快方法四：腿弯曲向上抬

　　1、俯卧，用双手与双腿伸直撑起身体。

　　2、然后将左腿弯曲往胸前靠近，坚持3秒。

　　3、将臀部向上抬起，将弯曲的左腿向后上方抬起，伸直坚持3秒。

　　4、做完左腿再换右腿。

　　瘦腹部最快方法五：攀山步

　　1、双手与双腿撑地，然后将双腿弯曲90度。

　　2、左腿保持不动，右腿抬离地面，向胸部靠近，保持15秒。

　　3、将右腿移回原位，再换左腿做此动作，保持15秒。