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生活中瘦大腿有哪些小妙招

梁珊分享

  对于一些大腿较粗的人群都在四处寻找关于瘦大腿的方法,想要有效瘦腿就要找到适合自己的妙招哦!那么,生活中瘦大腿有哪些小妙招呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  生活中瘦大腿的小妙招

  1、早上做晨操

  每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作:双腿与肩并行,双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一举多得。

  2、走路上班

  如果你离上班的地方不远,可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态,最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。

  3、爬楼梯到办公楼

  女生爬楼梯也是非常好的瘦腿方法,但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法:当你爬上台阶时,必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线,这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。

  4.做高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

  5.饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦腿的目的,并且让自己变得更加健康。

  6.洗澡时按摩一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩。然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  7.骑脚踏车,利于瘦腿

  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地瘦腿,减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

  按摩瘦腿的小妙招

  1、坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作。

  2、拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和,慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作。

  3、两只手的手掌放在大腿上,用力往下按压,并缓缓从膝盖往大腿根部方向移动。按压5个来回后换边做相同动作。

  4、握住膝盖下方,拇指按住膝盖的前下方,食指按压膝盖后方的委中穴。按压委中穴时动作由轻到重再转化为轻。按压3秒后放开为1次,反复进行10次后换边做相同动作。

  5、右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力绷直,脚尖尽量向后翘起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反复10次,换边做相同动作。

  6、双手扶住小腿两侧的肌肉,将腿部的肌肉放松,由下而上按摩小腿肌肉,反复10次,换边做相同动作。

  7、虎口打开握住小腿肚,手指稍稍用力按住腿部肌肉,从脚踝开始向小腿肚指压按摩,10个来回后换边做相同动作。

  8、虎口打开,拇指和食指紧握小腿,按压在承山穴轻柔按摩3秒后放开,反复进行10次后换边做相同动作。
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