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如何在一个星期内瘦大腿

梁珊分享

  女性们都喜欢穿各式各样的短裤,可是腿粗的你有自信穿短裤吗?那么,如何在一个星期内瘦大腿呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  一个星期内瘦大腿的方法

  星期一:纤走起始日 就用慢走挥别忧郁

  美腿动:简单锻炼腿肌,唤醒沉睡的运动神经

  赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是–促进新陈代谢。早一站下公车,或是从捷运站走到公司,帮助你认清该上班的事实,沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履,刚刚好的运动让你醒脑,又不会累人。

  星期二:曲线延展日 做做办公室伸展操才不会坐出大象腿

  美腿动:加强腿部肌力,加倍延展腿肌线条

  一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻,利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动,拉长下半身线条。

  星期三:激活充电日 小周末最适合在晚饭后到公园健走

  美腿动:纤走纤赢,深度锻炼肌肉组织

  带著你的贴身好伙伴–塑身鞋一起到附近公园走走,大脑需要大自然的放松,身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上,你可以换成快走,让自己大汗淋漓吧。

  星期四:居家美姿日 边做家事边运动省时省力

  美腿动:除了雕塑曲线,还能亭亭玉立

  家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。

  星期五:美体香浴日 狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡

  美腿动:放松肌肉组织,提升肌肤紧实度

  跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款,搭配潮流服饰与自我创意,绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现,原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

  星期六:空腹逛街日 逛街血拼首重抢“纤”一步

  美腿动:利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

  当空腹时,人体所含的血糖量较低,因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区,把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼,你绝对可以抢得比别人快,还能燃脂的多,双赢!

  在此时进行走路减肥计划,更有事半功倍之效。

  星期日:纤腿保养日 做好准备才能说走就走

  美腿动:全面紧塑曲线,轻盈窈窕更要提臀美腿

  假日就想赖在枕头山上也没关系,一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实,还会光滑柔嫩!

  按摩瘦腿的小妙招

  1、晚上淋浴过后,坐在床上,双臂张开,手指自然并拢,放于脚踝处,用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿,用掌心为腿部升温。

  2、双手轻擦腿部到达膝关节,用拇指,指腹同时施力按压膝盖内侧的穴位上,慢慢向下压,令堆积在淋巴结的废物分解,顺畅淋巴。

  3、双手抱住脚掌,由上往下顺着脚趾的方向,用拇指指腹按压,并按摩到趾骨之前的部位。

  4、一手扶着脚掌,另一只手用食指和拇指抓住大脚趾,轻轻由内向外转动趾关节。

  5、微微抬起脚掌,用手握住脚趾的部位,轻轻上下左右的摆动吗,每个动作做5次。

  通经络消除水肿

  6、伸出右脚,打开手掌,从脚腕处,左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

  7、双手包围着小腿,拇指放于小腿内侧,利用指腹刺激小腿内侧的肌肉,到达小腿肚的位置,指腹轻轻施压,点按刺激血液。
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