怎么才能美体美腿呢

　　美腿是形容女性美丽、性感、修长的腿形美。一双美腿会让你的回头率越来越高。怎么才能美体美腿呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　美体美腿的六大秘诀

　　第1大秘诀：暖足

　　坚持每晚用热水泡脚，里面可放些姜片，并经常按摩保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

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　　第2大秘诀：干洗腿

　　洗澡完毕后，坚持用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从下往上按摩十几遍，每天看电视的时候就来做上几次，不仅瘦腿效果佳，还能预防下肢静脉曲张。

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　　第3大秘诀：轮蹬

　　睡前可以做空中蹬自行车的动作。这种方法瘦腿效果很明显，关键是还可以强健下肢关节肌肉。

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　　4大秘诀：搓脚

　　这是最便宜和有效的瘦腿方法了。用两只手相互搓热，然后用温热的手掌搓脚心，每回各100次。可以防治晕眩、耳鸣、失眠等症。

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　　第5大秘诀：揉腿肚

　　用两手掌夹住腿肚，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做5节。这样可以预防腿部水肿，增强腿部肌肉力量。

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　　第6大秘诀：扭膝

　　这个动作很像小时候做的广播体操，两脚并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这个方法能有效缓解下肢乏力。

　　在日常生活中美腿美体的方法

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。