家常减肥食谱
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法，相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。下面学习啦小编给大家介绍家常减肥食谱，快来看看吧!
3道家常减肥食谱
一：香菇酿豆腐
原料:豆腐300克、香菇3个、榨菜少许、酱油、糖、香油、淀粉适量
制作:(1)豆腐切四块间挖空;
(2)洗净泡软香菇剁碎榨菜剁碎加入调味料及淀粉拌匀即馅料;
(3)馅料酿入豆腐摆碟蒸熟淋酱油、香油即食用
功效:香菇降低胆固醇豆腐利减肥。
二：木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克 豆腐200克 盐少许 鸡汤1碗
制作:(1)先水发黑木耳洗净豆腐切片;
(2)豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐同炖10钟即食用 功效:黑木耳及豆腐均健康食品降低胆固醇 些瘦身食谱见几种我经吃起均衡营养作用想要减肥需要运配着9味纤羽茶喝仅能净化肠道、排除体内害物质废物减少热量囤积增加饱腹助于轻松减肥。
三：饭后一杯罗汉果荷叶茶
原料：荷叶2克+罗汉果撕碎取一小块。
制作：用100°C开水冲泡，5分钟后可以饮用。罗汉果荷叶茶自古是减肥良方，荷叶能刮油，而罗汉果含有大量粗纤维能减轻饥饿感让人产生饱腹感，是减肥人士不错的选择之一。罗汉果荷叶茶口感甘甜可以解馋，热量又很低并且还美容养颜，所以很适合减肥瘦身期间的饮品。如果觉得麻烦可以喝现成罗汉果的配方荷叶茶。
减肥小妙招推荐
1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。
2、早餐：避开乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下简单的瑜伽操。
4、上午：喝热带混合果汁
菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“细嚼慢咽”的意识
不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。
6、一整天：不要吃口香糖
为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反?嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿。
7、一整天：认真补充水分
补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!
8、午餐：常吃奎藜
奎藜是一种谷物，它含有减肥必备的植物纤维和大量钾元素。强烈推荐午餐选择添加有甘蓝、奎藜、越橘等的沙拉。
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