怎么瘦手臂
纤细的手臂看起来会让整个人觉得很瘦，很纤细，粗壮的手臂就没有这个待遇啦，打造纤细手臂就要靠妙方，下面是小编为大家收集整理的瘦手臂的有效方法，欢迎大家阅读。
瘦手臂的有效方法
A、展臂训练
在郊游过程中可以做在一块大石头上，双手各握一只装满水的水壶，手臂与肩部成一条直线，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°，接着低头，胸部慢慢向膝盖靠近，而双手臂则向上伸直至到平行夹紧头部，此减肥动作要保持2秒，重复练习。
B、转身练习
玩到平坦的地方可以做下休息，在休息过程中则可以做运动减肥，手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前，上身挺直，双腿弯屈，脚掌着地，使大腿与小腿成90度，接着身体慢慢后仰，直到感觉小腹绷紧为止，然后再利用腰部力量向左转身，再向右转身，此减肥操要不断的练习，在做的过程中一定要注意双脚不能离开地面。
C、单腿蹲起练习
你还可以做单腿蹲起运动，具体的减肥动作则是身体站直，双手握住背包，手臂向前伸直，而弯屈左腿，右脚向后抬起，这个减肥动作要一起进行，直到左腿弯曲成90度，右膝快要碰到地面为止，身体重心放低，此运动要保持1秒再回到初始减肥姿势再换左腿重复练习。
D、平衡侧身练习
平衡侧身减肥操则可以锻炼腰部，手臂肌肉，起到瘦腰，瘦手臂作用，具体的减肥动作则是双手各握一只装满水的水壶，将手臂向上伸直，手心相对，上身挺直，双脚分开与肩同宽，。弯屈左腿，使左脚离地接着上身尽量向右侧弯直到不能弯为止，眼睛向前看，而双臂要保持平行状态，保持几秒钟后再换右脚向左弯，重复练习。
E、肩部练习
经常久坐肩部就会酸疼，通过肩部运动则可以缓解，具体的则是手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高，身体站直，挺直后背，双脚前后分开，左脚脚尖着地，直到左腿小腿与地面平行为止，此减肥过程中要注意身体重心放低，此也要重复练习。
瘦手臂的四种妙方
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
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