跑步减肥是早上快还是晚上快
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。可是也有人说晚上跑步减肥更有效，那么到底是早上跑步减肥快还是晚上呢。不妨和学习啦小编一起来了解下，欢迎大家的阅读!
跑步减肥是早上快还是晚上快
都有好处，并没有说哪一个时间段跑步减肥就更快。
一般认为，跑步最佳的时间并不是固定的，其实一天当中每个时段跑步锻炼身体都有它的好处和坏处。比如说的早上跑步的时候，能够很快地唤醒我们的身体，能够很快地促使神经兴奋，从而让我们的思维更加敏捷，让我们的身体变得更加灵活。如果是晚上跑步，可以增加荷尔蒙分泌，一些青少年在晚上适当跑一下不能够促进生长发育，还能够提高免疫能力。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
总的来说，早上跑步减肥和晚上跑步减肥都有它的好处，并没有说哪一个时间段跑步减肥就更快。我们如果想要通过跑步的方式来达到减肥的目的，就应该合理的安排时间，比如有的人可能上午这段时间空闲比较多，那么就可以在上午练习跑步，如果说有的人白天工作比较繁忙，就可以在晚上通过跑步减肥。
原地跑步减肥法
原地跑步减肥法怎么样?原地跑步减肥方法也是可以的，只不过这需要坚持更久的时间才会见到一定的效果。这是因为原地跑步减肥的训练强度没有室外跑步大，所以需要更久的时间才能起到一定的锻炼效果。大家可以结合其他的运动促进减肥，比如在家做俯卧撑。
所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间!对于跑步的注意事项请大家注意以下几点：
1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
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