早上怎么运动减肥(2)

　　运动减肥的小技巧

　　1.十二分钟自由泳，可耗836KJ热量

　　2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　3.拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

　　4.慢跑20分钟以上就能减肥

　　5.5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

　　6.30分钟足底按摩，有效减少食欲

　　7.用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量

　　8.吃饭时每口咀嚼20下

　　9.培养有益嗜好，如自己买菜，擦玻璃，种花等

　　10.每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动

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