产后瘦肚子的方法

　　相信很多产后新妈在产后身材都会变得很臃肿，那么新妈在产后如何减肥，快速恢复好身材呢?下面学习啦小编给大家介绍产后瘦肚子的方法，希望对你有用!

　　产后瘦肚子的方法

　　1、喝水排毒

　　当每天早上睁开眼，可先喝下一大杯温开水，温水可以刺激肠胃蠕动，排除体内一夜代谢出来的毒素，使内脏进入工作状态;排出体内的垃圾是很重要的，产后不久常会便秘，不妨在饮水中加点盐，正确的喝水习惯会提速瘦腰进度的。

　　2、哺乳

　　亲自哺乳，经研究发现，积在臀部的脂肪，几乎是专为妈妈哺乳而准备的，所以在产后哺乳，不但能促进子宫的复原，还有助于体形的恢复。

　　3、塑身产品

　　可选择适合的塑身用品，那种“高腰式”的设计的产后塑身束裤，不紧勒，对身体无伤害，刺激腹部的脂肪，达到消除腹部赘肉的效果，可将怀孕时消失的腰线，重新提拉在理想的位置上。

　　4、适量运动

　　适量增加运动量，平时在家可做做家务，比如扫地、烫衣服等，这些轻工家务，或者外出慢跑，呼吸新鲜空气，有助于腰腹的锻炼，使肌肉紧实，肚皮不松弛，消除肥肉。

　　5、做瑜伽

　　瑜伽瘦腰，能很好的排除宿便，减少腰腹赘肉，同时促进消化器官的蠕动，而且还能帮助拉伸脊柱并消除背痛，起到很好的减肥作用;先盘腿坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左手放在右大腿上，右手放在身后的瑜伽垫边缘，吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候，拉伸并向右后方转，保持20秒，再恢复初始动作，向逆方向做同样的动作。

　　瘦肚子的最快方法

　　第一招：扭腰转腿

　　步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

　　步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

　　可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

　　第二招：简易V式

　　步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

　　步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。

　　锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

　　瘦肚子小贴士

　　1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

　　2、随时缩小腹提臀

　　因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

　　产后减肥计划

　　计划一：要吃早餐

　　首先要减肥，也要吃饱有力气有精力了才可以，都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以早餐是一定要重视并且要吃的，即使早上没胃口，也要喝点牛奶吃点面包什么的，补充营养的同时午饭的时候也不会吃得太多太饱;医生建议，按时吃早餐对减肥是很重要的。

　　计划二：坚持瘦身运动

　　送孩子去幼儿园或者去市场买菜的妈妈们，可以穿上运动鞋，走着去，走的过程甩甩胳膊动动肩膀，边散散步边呼吸新鲜空气，对于减肥来说，有氧运动是最好的，能消耗卡路里和热量，每天坚持这样做有利于瘦身，保持身形。

　　计划三：坚持母乳喂养

　　周杰伦的妻子昆凌，曾被记者采访问到，她生下小周周后会不会通过什么方法来进行瘦身的，没想到昆凌竟然说积极喂奶。是的，母乳喂养的确可以减肥，有些妈妈以为喂奶会让胸型不好，其实不是，母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗很多能量，消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，达到减肥的效果。

　　计划四：常喝水

　　水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行，运送氧气、营养物质、激素，参与代谢产物及有毒物质的排泄。

　　计划五：树立正确观念

　　减肥不是盲目地瘦身，产后六个月是妈妈瘦腰的黄金期，所以刚刚分娩不久的妈妈，不能盲目去节食瘦身，要等到身体完全恢复到孕前的状态，才可瘦身，因为新妈妈还担负哺育任务，这时候正是需要补充营养的时候。