学生怎样减肥最快最有效

　　减肥应以健康为前提，特别是学生减肥。那么学生要怎样减肥才快速有效而且健康呢?小编今天推荐一些减肥方法，一起看看吧。

　　快速有效的减肥方法之多喝一些水是减肥的关键

　　如果你想要在这星期，减掉2公斤的体重，你每天喝多少水，与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　快速有效的减肥方法之早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　快速有效的减肥方法之中午吃发酵食物更有饱胀感

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物，至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了，不容易消化的成分，消化系统需要，更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　快速有效的减肥方法之喝一杯浓茶让饭量减少35%

　　浓茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。

　　快速有效的减肥方法之早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的，75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度，加快5倍!这要归功于咖啡中的，一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体，提供足够的热量。

　　快速有效的减肥方法之上卫生间之前，喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--这种植物化学物质，可以帮助身体有效地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序，就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些，可能引起肥胖的物质，迅速而彻底地排出体外。

　　快速有效的减肥方法之椰子当餐后甜点

　　椰子是自然界，最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后，会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度，提高50%。

　　快速有效的减肥方法之用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯，会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　快速有效的减肥方法之早上起来喝杯温水

　　每天早上醒过来一定要先喝一杯温开水，水温大约在40摄氏度左右，跟体温差不多。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握排毒的机会，改善便秘。

　　快速有效的减肥方法之做几个瑜伽动作

　　早上起来做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，并能充分拉伸筋骨，让你一整天都充满活力。如果结合有氧呼吸，就能刺激脑内荷尔蒙的分泌，让的精神百倍。

　　快速有效的减肥方法之每隔一个小时站立10分钟

　　久坐对人体有很多坏处，所以最好养成每隔一个小时就站立10分钟的习惯。站立可以加速新陈代谢，让胃里面的食物消化得更快。

　　快速有效的减肥方法之喝健康的饮料

　　饮料是饮食中的重要部分，如果你想减肥的话，那最好选择一些对减肥有帮助的饮料。绿茶可以提高新陈代谢，有助于减肥;低脂酸奶不仅营养美味，而且还能帮你减轻体重。

　　快速有效的减肥方法之选择适当的用餐地点

　　很多人喜欢边看电视边吃饭，有些是一边玩电脑一边吃饭，这样子你的注意力就不会集中在食物上，不仅会让你吃得更多，而且还影响消化。最好坐在餐桌旁吃饭，细嚼慢咽。

　　快速有效的减肥方法之选择低热量食物

　　你可以先在网上查询想要购买的食物的热量，然后再看看要不要购买。只要家里没有储存高热量的食物，你就不用担心自己会吃得太胖了。

　　快速有效的减肥方法之多吃蔬果

　　水果和蔬菜含有丰富的纤维素，而且所含的热量较低，多吃能让你增强饱腹感，减少其它食物的摄入量。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样就能少摄入许多卡路里。

　　快速有效的减肥方法之规律饮食

　　许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。

　　快速有效的减肥方法之饭吃八分饱

　　不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。

　　快速有效的减肥方法之选择健康零食

　　把糖果、薯片这些零食都收起来吧，换成新鲜的水果切片。坚持一段时间之后，你会发现体重减轻了许多，连皮肤也跟着变好了。