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一个减肥非常好的小窍门

淑贤分享

  减肥是不能盲目的没有目标的去减,最好是给自己制定一个详细的计划。小编今天就推荐一些减肥方法,不妨试试哦。

  减肥小窍门之苹果餐清肠减肥

  苹果含可溶性纤维质果胶,具健胃整肠效用,将苹果直接放入热水中浸浴可消除身体疲劳。而苹果属低卡高营养食品,很多人都靠单食减肥,一个苹果只有60卡路里,相对正餐热量低很多。不过营养师不建议大家长期吃苹果餐减肥,因为有可能产生营养失调情况,一旦停食,就恐怕体重会很快反弹。

  减肥小窍门之橙皮山楂汁去脂轻身

  用橙子榨完橙汁还可以用橙皮做瘦身饮料,先将橙皮和山楂煮稔熟,待凉隔渣取汁,然后加蜂蜜就可以喝了,山楂具减肥去脂功效,经常饮用,排便舒畅一身轻松。

  减肥小窍门之菊花浴定神消痛

  很多人家里都会摆上几盆菊花,趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,每片菊花均含芳香精油成分,可促进血液循环。把菊花花瓣切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁,将菊花袋子同香花汁一并倒入热水浴内泡身20~30分钟,能有效达到瘦身效果。

  减肥小窍门之绿茶消脂瘦身

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。而绿茶中的儿茶素又具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥的效果。

  减肥小窍门之红酒浴美颜纤体

  建议大家可用喝剩下的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅。红酒含丹宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效。将红酒倒入热水浴泡澡,或者可以一边冲一边用毛巾擦身,纤体功效更明显。

  减肥小窍门之桔浴促进新陈代谢

  柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。不妨试试浸个甘桔浴,将5~6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可。

  减肥小窍门之节食减肥

  原理:通过减少食量来达到减轻体重的目的。比如说一天只吃一餐饭,或是直接不吃主食,只吃水果和蔬菜。还有一种就是每餐照常吃,但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来。

  优点:节食减肥初期,体重下降的会比较明显,且没有药物的副作用,也不用做运动。

  缺点:过度的节食减肥其实很危险,很容易营养不良,造成体内代谢率降低,免疫力下降等现象。虽然体重下降的比较快,但却极易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,体重反而还会超过减肥前的体重。

  建议:不要过度节食,而是适当的少吃和选择食物,特别是早餐一定要吃,中餐吃到八分饱就行了,晚餐可以少吃,餐前多吃蔬菜,餐间要是觉得饿的话,可以将水果当做零食吃。

  减肥小窍门之运动减肥

  原理:通过运动,提高身体基础代谢率,能加速燃烧体内多余脂肪赘肉,是控制体重修饰身体线条的好方法。

  优点:是很健康的减肥方法,不仅身体能减赘肉,适当的运动还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是很有效的减肥方式。

  缺点:运动要适量,并不是只要运动了就都能减肥。特别是在大量的运动后,人会感到特饥饿,如果这时候去吃食物的话,不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收,这样减肥越减越肥。并且短时间的运动也是减不肥的,停止后体重还可能会反弹。

  建议:选择适合自己并且能够坚持下去的运动,只有持之以恒减肥才能成功。比如说,快走、游泳、高温瑜伽等都是效果不错的减肥运动。

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