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一周能瘦20斤的减肥方法

淑贤分享

  想要快速减肥又不想苛待自己,那么就吃东西瘦身吧,不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗?小编今天推荐能瘦20斤的一周减肥食谱,一起看看吧。

  一周瘦20斤的减肥食谱推荐(一)

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期一

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期二

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期三

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期四

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期五

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期六

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

  一周瘦20斤的减肥食谱:星期日

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

  一周瘦20斤的减肥食谱推荐(二)

  一周瘦20斤的减肥食谱:第一天

  水果配瘦身汤,只能喝不加糖的饮料。各种水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)。

  一周瘦20斤的减肥食谱:第二天

  生菜配瘦身汤,吃到饱为止。多吃绿色蔬菜,但别吃豆类或玉米;晚餐时,可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。

  一周瘦20斤的减肥食谱:第三天

  水果、生菜和瘦身汤随意搭配吃,但不能吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高兴一下,但仍要继续加油哦。

  一周瘦20斤的减肥食谱:第四天

  吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、瘦身汤,今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较高卡洛里,不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙,以抵挡想吃含糖食物的欲望。

  一周瘦20斤的减肥食谱:第五天

  只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃500克的牛肉和6个蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身体中的酸性,别忘了至少喝1次瘦身汤。

  一周瘦20斤的减肥食谱:第六天

  牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2-3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。

  一周瘦20斤的减肥食谱:第七天

  本日可略事休息,采正常进食即可。如果这七天你都坚持下来了,那么距离你拥有魔鬼身材的日子也就不远,一定要坚持下来哦。

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