一周之内快速瘦身的方法

　　减肥方法太单一，很快就会枯燥乏味，想要坚持下来不容易。小编今天就推荐一周之内快速瘦身的方法，一起看看吧。

　　一周快速瘦身第一天：去除糖

　　去除糖将有助于您的身体消除多余的浮肿。如果你习惯了食物中放糖，头一两天肯定会觉得很艰难，但坚持下来，您就会得到回报哦!在短短的一周，您的腹部就会不知不觉地瘦下来。如果你想要瘦身成功，那么去除糖这个步骤一定要优先考虑。

　　一周快速瘦身第二天：去除酒精

　　喝酒虽然能够让人放松心情，但对身体是另一种毒素，它会引起腹部膨胀，对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助。所以，在你达到目标体重之前，一定要去除酒精。对于不喝酒的MM，恭喜你的减肥之路比那些喝酒的妹子轻松一步!

　　一周快速瘦身第三天：去除或者减少咖啡因的摄入

　　咖啡因，虽然可以起到刺激脑神经系统的作用，让您在一天的开始清醒过来。但它也会导致肌肉脱水的同时，使身体更加浮肿。因此，减肥第三步务必要将其去除掉或者至少做到减少咖啡因的摄入。

　　一周快速瘦身第四天：增加活动量

　　现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了，所以容易发福。从现在开始，你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑，一周至少锻炼3-5天。

　　一周快速瘦身第五天：喝大量的水

　　这第五步，就是要将每天喝大量水这件事情时刻印于脑海里。相信经常关注减肥消息的妹子一定知道，多喝水对减肥绝对地好处多多。基于现在的运动水平，您应该每天喝8-12杯水。如果你觉得很累，可以在水里加上一些柠檬片。柠檬是天然的利尿剂，它也将有助于缓解腹胀。

　　一周快速瘦身第六天：每天早晨称一称体重

　　作为一个七天的减肥目标，每天早晨起来就称一称体重，对减肥者来说是一个很大的动机，它可以帮助你了解以及跟踪自己的目标体重。每天早晨一醒来，记得吃早餐之前称，那才是你真正的体重。并且，明确记下真实的数字，它可以督促你继续前进。如此，一周下来减掉3-5磅都是有可能的。

　　一周快速瘦身第七天：吃健康迷你小餐

　　正常的三餐，身体难以完全消化干净，容易造成脂肪的堆积。一天5-6份健康迷你小餐，以清淡食物为主，对于你的减肥计划更有帮助。晚上八点钟过后，一定不要再吃小食，如此才可以实现您的目标。

　　其他快速瘦身方法推荐

　　少食多餐

　　很多MM都喜欢节食减肥，其实这样是不健康的，长久下去只会让你产生强烈的饥饿感，而放肆的去暴饮暴食，让身体囤积更多的脂肪。因此，我们应当选择一个更为健康的饮食方案，把一天所进需的热量，分散开来，选择少食多餐的原则。

　　扭动呼啦圈

　　呼啦圈又称健身圈，于20世纪50年代就流行于欧美、澳日等国。呼啦圈主要是依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动，安全性高，而摇呼啦圈的时间也不易过长，每组20~30分钟效果最佳。在紧实腹部，消减腰背部赘肉是很有效果的。

　　少坐多动

　　脂肪是如何囤积的?就是当你一吃过饭就窝在沙发上，每天抽不出时间散散步，上班族从不愿离开椅凳。在这期间，你的腹部已再慢慢的囤积赘肉，为何不站立起来，让你的小腹平坦紧致。不如从现在开始在你吃完饭后靠着墙壁站立半小时，日常生活中走路抬头挺胸，缩腹，坚持下去，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人喔。

　　常饮普洱茶

　　在多种减肥茶类中，普洱茶是最有效的减肥茶。因为普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，特备是针对有肚腩的女生，它是最有效减少腹部脂肪堆积的茶，也不会反弹。而且常饮普洱茶，还有一定的美容效果。