秋季美容餐

　　在秋季，一定要控制好饮食，不能放开胃口大吃，尽量选择一些低脂的健康食谱。下面学习啦小编给大家介绍秋季美容餐，希望对你有用!

　　秋季美容餐

　　上午美容餐：

　　上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，很多品牌都推出了保湿喷雾，不妨试一试。同时你还可以自己制作保湿喷雾，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。

　　当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。

　　午餐美容餐：

　　皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。

　　晚上美容餐：

　　皮肤的护理最好在晚上10时以前进行，因为夜晚11时至凌晨2时是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。

　　首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后，还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部，做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了。

　　秋季水果美容餐

　　西红柿美白

　　很少人知道，富含丰富茄红素、胡萝卜素、维生素C等营养成分的西红柿，其美白效果跟其瘦身效果一样出色。平时生吃西红柿，或压榨成西红柿汁混合蜂蜜、冰糖一起饮用，可以起美白抗氧化，延缓肌肤衰老作用。

　　番石榴美白

　　番石榴虽是台湾特产水果，但在大陆一年四季也很常见。很多人可能不知道，番石榴中的维生素C含量是其他水果的好几倍，再加上葡萄糖、果糖等营养成分，多吃番石榴可以美白肌肤、延缓肌肤衰老。

　　柠檬美白

　　富含丰富维生素C、有机酸和多种美白成分的柠檬，是水果美容圣品之一。秋季多买些柠檬放在家里，有空就拿出来压榨成果汁直接饮用，或配合蜂蜜DIY成面膜敷用都能达到美白效果，而且温和不会损伤秋季脆弱肌肤。

　　自制美容瘦身餐

　　花生牛奶汤

　　材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量

　　做法：

　　1.银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。

　　糙米排骨汤

　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法：

　　1、糙米淘净，泡两至三小时;

　　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　　3、红枣洗净，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　红枣鸡蛋茶

　　材料：红枣60克，鸡蛋1个

　　做法：

　　1、锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。

　　2、打入鸡蛋后即可饮用。

　　木瓜燕麦粥

　　材料：250ml牛奶、2把燕麦片、芒果、木瓜、蜜枣、核桃。

　　做法：

　　1.在250ml牛奶中加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟。

　　2.加入芒果、木瓜块，煮2分钟后，关火。

　　3.撒上切碎的蜜枣和核桃若干，冷藏，冷冻后就可以享用了。