怎么在两天之内快速瘦身
减肥是现代所有女性都在追求的一件事，可以说减肥才是女性的终身事业，但是减肥也要快速，不然减到何年何月。怎么快速瘦身？两天之内的快速瘦身方法有哪些呢？ 下面就是学习啦小编给大家整理的两天之内快速瘦身的方法，希望大家喜欢。
一、十种快速瘦身方法
重新调整你的减肥方法
有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重?可能是这些方法并不适合你的身体。有成千上万种减肥和控制饮食的方法。也许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的，这一刻它并不是你所需要的。
回到起点，回想一下是什么让你感觉到困难，让你放弃。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效，你也需要尝试着去调整：增加或减少运动量。只有不断地调整，才能找到适合自己的减肥方法。
激励自己
每个人都有或多或少的不良反应，你的身体不断地适应新的体重，放慢甩肉的速度。这往往是当人们失去动力，感到沮丧的开始。首先耐心的面对现实。也许最近几周你的体重并没有减少，但请记住，它可能会发生。重要的是保持减肥的动力，重新调整减肥方法。
如何激励自己?记住你已经取得的成果。提醒自己，你想把减肥放在生活中重要的位置。列一个减肥好处清单：当你达到减肥目标的时候，会获得哪些。比如让你在婚礼上看着更好，让你更健康，能穿上更合身的套装等等。是什么驱使你迈入减肥的行列，我想这一定有原因，尝试着把它们都写出来。
对抗无聊
放弃减肥的另一个主要因素就是无聊。按照特定的饮食计划生活几周很容易，但如此反复下去几个月就像坐监狱，让人感到无趣和想逃避。我们的建议是，选择一个合适的食谱，提倡健康的摄入和饮食平衡，而不是去节食。首先要有更多的的能自由选择的菜单和食品，你才不会感到厌烦。比如说地中海风格的饮食，健康又多样，有大量的食谱和菜式可供选择。
吃鸡蛋当早餐
把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
严格遵守用餐时间
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦。在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。
先喝汤
要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。
注重蛋白质的吸收
先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。
苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
二、四种快速瘦身运动
1、户外单车
踩单车对于瘦腿很有帮助，只要你每次坚持踩上两个小时，你会发现腿部的肌肉结实了，每个星期坚持两天又何愁没有纤细修长的美腿呢。并且约上三五知己，一起到户外踩单车又能呼吸新鲜空气，给身体换一次气，有利于排出身体内的废气，排除体内毒素，身心都得到轻松。
2、徒步郊野
走路属于耐力型运动，需要消耗的能量更多。徒步郊野既能呼吸新鲜空气又能燃烧脂肪。而且沿途的风景让你乐在其中。清新的空气又能洗涤你的心灵，不需要技巧，只要耐力。周末的时候和朋友一起徒步到郊野，做一次短途旅行，能瘦身能让你精力充沛，何乐而不为呢。
3、室内羽毛球
羽毛球是一项很容易上手的运动，运动量大，消耗的热量也大。在打羽毛球的过程中要用到手部力量又要不停走动，所以对于瘦臂瘦腿都非常有帮助。而且在室内，不用担心晒黑，不用担心中暑。想在周末快速减肥的朋友，又没有周详计划的朋友不妨可以试一下羽毛球。
4、游泳
游泳是塑造身形的最好运动，而且能消耗大量的热量，是瘦身塑形的最好选择。周末的时候，和朋友一起游泳，可以比赛、可以嬉戏大闹，能加速身体脂肪的燃烧，又能放松心情。夏天到了，不想运动汗水淋漓的话，游泳是你不错的选择。
看过“怎么在两天之内快速瘦身”的人还看了：
