怎么吃苹果减肥

　　现在日本最流行的减肥法属吃苹果减肥法，它能有效的控制食欲让尾部收缩起来，改善便秘问题。那怎么吃苹果才减肥呢?小编告诉你。

　　三日苹果减肥方法

　　1、这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。

　　2、你可以按照一日三餐来吃苹果，这个是最好的，如果你受不了的话，也可以饿了就吃，吃到饱为止。

　　3、苹果最好选择红苹果，青苹果不可以，因为酸性比较重，很容易伤害到肠道。

　　4、苹果新鲜的最好，不需要削皮，只需要洗干净就好了，因为苹果皮中所含的营养比果肉要丰富很多，浪费可惜。

　　5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，当然必须是没有刺激性的茶，不要喝外面卖的，糖分太高也不新鲜，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

　　6、如果出现便秘的情况，不要着急，在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠道就好了，橄榄油是植物油，不用担心会发胖，反而对身体有好处哦。

　　7、这三天绝对不能中断，一旦你开始吃别的食物，那么身体就会快速吸收掉食物中的脂肪，而且对你的肠道也不好，咖啡也要杜绝哦。

　　8、第四天就可以恢复正常的饮食了，不过需要注意的是，最好还是先喝粥，这样才不会对肠道造成影响，当然汤也是可以的。

　　9、今后的每一天最好都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。

　　早上——黄苹果

　　刚起床的人胃口不是很好，黄苹果酸甜可口，刚好起到开胃健脾的效果。而且黄苹果中的糖类能增加人体所需的能量，避免血糖过低造成低血糖。

　　中午——红苹果

　　到了中午，大家都饿了，可以选择一颗大的红苹果，在中午的时候补充人体必须的微量元素和膳食纤维。红苹果中还有植物脂肪，绝对是减肥中的人最佳食品。

　　晚上——青苹果

　　青苹果的口感比较独特，对于其他酸类水果能更有利于消化。建议在睡前四小时，吃一个青苹果，脂肪能迅速消化掉。