怎么样吃苹果减肥不反弹

　　说到减肥水果大家都会想到苹果，苹果当之无愧的成为减肥美容的佳品，苹果中含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。怎么样吃苹果才能减肥?怎样吃苹果减肥而且不反弹呢?吃苹果减肥要注意什么呢?

　　不反弹苹果减肥法原理

　　1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　不反弹苹果减肥注意事项

　　1、减重速度快，但是易反弹

　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

　　4、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

　　不反弹苹果减肥法具体操作：

　　1 连续三日只能吃苹果，杜绝吃苹果以外的任何水果及食物。

　　2 按照三餐正常饮食时间吃苹果，也可以肚子饿就吃，直到有饱腹感。

　　3 苹果分几种种类，亲们最好选择红苹果，青苹果次之。

　　4 要选择新鲜的苹果，并且洗干净削皮，这样可以避免农药的残留。

　　5 苹果减肥法的三日内，口渴的话可以选择喝白开水，或者没有刺激性的茶水。

　　6 减肥期间各位女生的肠胃会很敏感，因此一定要避免喝咖啡因类的饮料，比如红茶、咖啡等。

　　7 减肥期间如果有便秘的烦恼，可以在第三天晚上喝一汤匙橄榄油润肠，还可以促进体内积蓄的毒素排出。