怎么样喝蜂蜜能减肥

　　蜂蜜的热量非常低，100g的蜂蜜仅含290卡路里。蜂蜜还有杀菌和解毒的效果，对减肥有很好的效果，你知道怎么样喝蜂蜜才能减肥吗?

　　蜂蜜减肥需要主要的事项

　　1、清晨喝蜂蜜水有讲究

　　早上起床后喝杯蜂蜜水可以在补充水分的同时促进排便，但是还是建议大家清晨先喝杯白开水。因为喝了蜂蜜水后，在体内中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清扫身体内环境的作用。喝了白开水10分钟后再喝蜂蜜水，减肥的效果会比较好。

　　2、饮用蜂蜜水要适量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超过10-30克。夏天是适合喝蜂蜜水的季节，适量饮用蜂蜜水能够消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用热水冲泡，否则会损失维生素，降低了蜂蜜的营养价值，可以使用温水冲泡，但最好是使用凉白开。

　　3、蜂蜜减肥频率

　　若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，对身体是非常不好的。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。

　　4、选择蜂蜜要注意

　　蜂蜜的种类有很多种，不同种类的功效也是不一样的，那么应该如何选择蜂蜜呢?像我们常见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺;荆条蜜可以祛风解毒、润肠通便;百花蜜主要是养肝护肝、润肺化痰。因此，在选择蜂蜜时要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，这样离减肥成功就不会很远啦!

　　蜂蜜减肥之怎么喝蜂蜜

　　第一天：

　　早上9点之前，蜂蜜氺一杯

　　做法：温开水300ml，加一汤匙蜂蜜

　　12：30-下午2点钟之前

　　蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

　　做法：温开水300ml加一汤匙蜂蜜

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

　　做法：解除饥饿感，直接食用。

　　晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

　　做法：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。

　　第二天：

　　9点钟之前，蜂蜜氺一杯

　　12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

　　做法：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜

　　做法：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

　　第二天：

　　9点钟之前，蜂蜜氺一杯

　　12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

　　做法：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜

　　做法：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

　　第四天：

　　早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。