冬天润肤的食谱推荐(2)

　　5、山药

　　山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿。

　　推举食谱：乌鸡山药汤

　　材料：乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。

　　做法：乌鸡切块、山药去皮切块，葱切段，姜切片，锅内放水，水热后放入乌鸡块、红枣，葱、姜、放入料酒，大火烧开后，盖上盖改小火炖1小时，放入山药块炖30分钟左右，山药软烂即可，加入枸杞、盐和胡椒粉调味，再炖5分钟即可。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，既可以补水，也可以排除毒素。

　　推举食谱：香蕉蜂蜜粥

　　材料：大米50100克、香蕉200克、蜂蜜适量。

　　做法：将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用。