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黄褐斑吃什么食物好

晓琼分享

  脸上长黄褐斑是很常见的一种现象,它形成的原因有很多,比如内分泌失调、饮食不当以及精神压力等等。那么吃什么可以有效去吃黄褐斑呢?下面是小编给你介绍的黄褐斑吃的食物,希望对你有帮助。

  黄褐斑吃的食物

  西兰花

  西兰花具有提高肌肤抗损伤能力的功效。

  西兰花又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

  功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。

  绿茶

  绿茶对于皮肤的保护功效非常的明显。

  绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

  牛奶

  牛奶可以防止肌肤老化。

  牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。

  黑茶

  黑茶具有保护肌肤,并可以使得肌肤保持年轻。

  人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。

  柠檬

  柠檬的祛斑美白效果就不用多说了,但一定要注意的是:柠檬肉才可以,而柠檬皮却刚刚相反,所以记住了,千万别要柠檬皮。

  樱桃

  樱桃自古以来就被认为是美容祛斑水果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。

  樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13 倍,苹果的20 倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  石榴

  石榴自古以来就和女人有缘分,最著名的就是石榴裙。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

  可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。含有红石榴的护肤品多富有抗衰老防辐射的功效。

  另外花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的,能够保护眼部肌肤的物质。它能够防止眼部肌肤被外界自由基伤害,增加眼底血管弹性和光滑度。红石榴含有丰富的花青素,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

  除此之外,红石榴还含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

  黄褐斑吃的食物推荐

  能合成谷胱甘肽的食物

  长有黄褐斑宜多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物,像西红柿、洋葱等,能帮助抑制酪氨酸酶的活性,阻碍酪氨酸形成多巴醌,不仅能减少黄褐色素的合成和沉积,还能使沉着的色素减退和消失。

  含硒丰富的食物

  硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分,不仅有预防和治疗黄褐斑的功效,还具有抗癌作用,可以适当的多吃。含硒丰富的食物有:动物肝脏、葡萄干、海产品、鸡蛋白等。

  富含维生素C的食物

  长有黄褐斑的话,可以多吃富含维生素C的食物,具有抗氧化作用,能帮助美白皮肤。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等。

  富含维生素E的食物

  维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成,从而抑制黄褐斑的发展,延缓皮肤的衰老。富含维生素E的食物有:花菜、圆白菜、豆类、芝麻等。

  黄褐斑食疗食谱推荐

  柠檬冰糖汁

  材料:柠檬半个、冰糖适量。

  做法:将柠檬切片泡水,然后加入适量的冰糖即可饮用。

  功效:柠檬含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含有维生素C50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等,常喝柠檬汁,不仅可以嫩白皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部黑色素斑,而且还具有防治动脉硬化等作用。

  羊奶羹

  材料:羊奶300毫升、鸡蛋2个、冰糖50克。

  做法:先用清水将冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入鸡蛋,搅拌均匀煮沸,即可食用。

  功效:长期饮用羊奶羹可补中气、益六脏,滋润肌肤,适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑以及雀斑。

  猪腰祛斑补肾粥

  材料:200克粳米、1对猪肾、50克山药、50克薏米、盐适量。

  做法:先将材料洗干净,然后将猪肾去筋膜,臊线,用清水泡半小时,去除血水,洗干净后切成小块,然后用开水焯掉臊味。山药和薏米放入砂锅中煎水,去渣留液,将粳米和猪肾加入,再加适量呛水,煎烂趁温热服用,可以加入适量盐调味。

  功效:适合肾气不足,肾水不能上承,本色不能上泛,郁于面部,出现暗黑或黄褐斑者。

  桂圆炖鸡肉

  材料:500克鸡肉、30克当归、20克桂圆肉。

  做法:当归、桂圆肉洗干净;鸡肉洗干净后斩件。然后把所有材料都放入炖盅内,加入适量开水,加盖用文火隔开水煮3小时,调味供用。

  功效:是具有养血益颜的功效的,黄褐斑属血虚者,症见肌肤不泽,面部色素沉着,皮肤干燥无华。

  黑木耳红枣瘦肉汤

  材料:300克猪瘦肉、20克黑木耳、10个红枣。

  做法:黑木耳用清水浸开,洗干净;红枣去核洗干净;猪瘦肉洗干净后切成片,用调味品腌10分钟。把黑木耳、红枣放入锅内,加入适量清水,用文火煲沸20分钟后,放入猪瘦肉片煲至熟即可,调味食用。

  功效:有活血润燥、洁肤除斑的功效,对于因气虚血瘀导致的黄褐斑有比较好的效果。

  丝瓜猪肝瘦肉汤

  材料:100克猪肝、100克猪瘦肉、500克丝瓜、2片生姜。

  做法:将丝瓜削去边,洗干净后削角形;猪肝、猪瘦肉洗干净,切成薄片,然后用调味料腌10分钟。将丝瓜和姜片放入开水锅内,用文火煲沸几分钟,再放入猪肝、猪瘦肉煲至熟,调味食用。

  功效:清热养阴,洁肤除斑,适用于因肝热,热毒上壅引起的黄褐斑。

  八宝除湿粥

  材料:薏仁10克、芡实10克、莲子15克、山药30克、白扁豆10克、赤豆15克、大枣10颗、粳米100克。

  做法:将薏苡仁、芡实、莲子、山药、白扁豆、赤豆、大枣加适量的水,煎煮40分钟后,再放入粳米,加入水,煮熟成粥,早晚各一晚。

  功效:健脾利湿,使适用于黑斑色淡、面部油脂分泌较多、头发稀疏,伴有口淡无味、肢体沉重等。

  猪肾薏苡仁粥

  材料:猪肾1对、山药100克、粳米200克、薏苡仁50克。

  做法:猪肾去筋膜、臊腺,切碎、洗净,与去皮的山药、粳米、薏苡仁、水一起让入锅中,一起煮成粥,加入调味料调味即可。

  功效:具有补肾益肤的功效,适用于色斑、黑斑皮肤。

  黄瓜粥

  材料:粳米100克、鲜嫩黄瓜300克、精盐2克、生姜10克。

  做法:将黄瓜洗净,去皮切成薄片,粳米淘洗干净,生姜洗净拍碎。在锅中加入约1000毫升的水,待水煮沸后,将粳米、生姜,水沸腾后改用小火熬成粥,等粥成熟后,下入黄瓜片,煮成粥,最后下精盐调味即可。

  功效:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可消除雀斑。黄褐斑,增白皮肤。

  金针云耳鱼头汤

  材料:淮山药20克、枸杞子30克、椰子肉1/4个、仔鸡1只、生姜3片、精盐适量。

  做法:先将金针菜叶、云耳用水泡发、洗净买椰子肉切碎,仔鸡去除内脏剁碎,吧生姜一起放入砂锅,加清水适量,用大火煮沸,改用小火煲3个小时,加入精盐调味即可。

  功效:淮山药健脾、枸杞子滋养肝部、椰子肉养颜、仔鸡滋补五脏。将四者结合起煮汤可以滋补气血、滋养润肌、去除黄褐斑的效果。


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