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月子期间吃什么能淡斑

淑贤分享

  生了孩子,脸上长了妊娠斑是每个妈妈都苦恼的事情,那么产后吃什么淡斑?做月子期间能够吃的淡斑食物有哪些呢?下面就是学习啦小编给大家整理的月子期间淡斑的方法和食物,希望对你有用!

  月子期间能淡斑的食物

  1、猕猴桃

  猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

  2、西红柿

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

  3、柠檬

  柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

  4、各类新鲜蔬菜

  各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、

  月子期间能淡斑的食谱推荐

  一、番茄南米

  食材:番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

  做法:

  1、番茄洗净,用烤箱烤软,去皮,留番茄酱

  2、芝麻炒香;炒锅加植物油,葱花爆香

  3、下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄酱同煸片刻即成。

  二、美白粥

  功效:美白、润肤

  食材:玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500cc、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

  做法:

  1、山药洗净、削去外皮,切成大丁状;瘦猪肉洗净、切丁备用;胡萝卜洗净、切小块备用。

  2、取一深锅,加入水,以大火煮开后转小火,加入米、中药材煮40分钟后,再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟,最后放进少许调味料拌匀即可。

  三、薏仁鲜奶粥

  材料:薏仁、鲜奶

  制作:将鲜奶煮沸,再加入适量薏仁粉,搅拌均匀后即可食用。

  功效:可使肌肤光滑细腻,祛除妊娠斑等皮肤问题。

  四、桃仁牛奶芝麻糊

  材料:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。

  制作:先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量。

  功效:牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

  五、猪肾薏苡仁粥

  材料:猪肾1对、去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克。

  制作:猪肾,洗净、切碎,与去皮切碎的山药,粳米,薏苡仁加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃。

  功效:随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

  六、薏米百合粥

  材料:薏米、百合

  制作:将薏米、百合洗净后放入锅中,加入适量清水,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀即可食用。

  功效:此粥常吃,可以润泽肌肤,美容祛斑,健脾益胃,常用于治疗女性面部妊娠斑。

  产后祛斑的小偏方

  1、不急不躁不忧郁,保持平和的心态,良好的情绪。

  一个良好的心态对于预防斑点来说也十分重要,不急躁不忧郁,保持平和的心态和良好的情绪,斑点就没有可乘之机。

  2、每天要保证充足的睡眠。

  预防斑点最简单的方法之一就是每天要保证充足的睡眠,劳累会导致皮肤紧张疲倦,血液偏酸,新陈代谢减缓,那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

  3、选择适当的护肤品。

  选用天然成分及中药类的祛斑化妆品;

  运用粉底霜,粉饼对色斑进行遮盖,选用的粉底应比肤色略深,这样才能缩小斑与皮肤的色差,起到遮盖作用。

  避免日晒,根据季节不同选择SpF(防晒系数)不同的防晒品。

  4、注意日常饮食。

  多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物,如:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生理功能。

  少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。

  5、自制简便易用的面膜。

  上面谈到很多食品对祛斑有辅助作用,我们可以将它们制成面膜,在家敷面,也可收到一定的效果。

  如:将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉;

  将黄瓜磨,成泥状,加入一小匙奶粉和面粉,调匀敷面,15--20分钟后洗掉。

  平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部,持之以恒,均会奏效。

  
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