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哺乳期有什么美容养颜的汤

梁珊分享

  哺乳期的妈妈因为关心到孩子的健康,所以饮食上一定要注意,那么,哺乳期有什么美容养颜的汤呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  哺乳期美容养颜的汤

  哺乳期美容养颜的汤1、当归苁蓉羹

  当归身,肉苁蓉,冬葵菜,猪血,葱白,盐,麻油或花生油等各适量。

  将当归身,肉苁蓉,冬葵菜洗净,加适量的清水,小火煎煮,取汁去渣备用。将猪血煮熟,切成条,放在锅内加药汁,葱白,盐,麻油等调味就可以食用了。补血养血,润燥通便,用于产后便秘,产后乳汁不下等症的辅助治疗。

  哺乳期美容养颜的汤2、枣杞姜鸡汤

  生姜三片,红枣15个,老母鸡一只,枸杞子适量。

  将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣,枸杞子,生姜都放在鸡肚子中,加水煮熟就可以食用了。有补血的功效,适用于产后贫血的产妇。

  哺乳期美容养颜的汤3、木耳红枣瘦肉汤

  木耳,红枣,瘦肉,盐各适量。

  瘦肉切片,木耳泡软后,红枣去核,并用水洗净,将全部材料放在煲内加适量的水煮开后,再改用小火煲两个小时,最后加盐调味即可出锅食用了。

  哺乳期美容养颜的汤4、黄芪炖鸡汤

  黄芪50克,枸杞15克,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。

  黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

  哺乳期美容养颜的汤5、益母草豆汤

  益母草,黑豆,米酒,红糖等各适量。

  将益母草,黑豆洗净,加适量的清水,小火煎至一会加红糖调味,冲入米酒即可。活血调经,用于月经不调,小腹疼痛,闭经,产后恶露不尽等病症。

  哺乳期美容养颜的汤6、花生猪蹄汤

  猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。

  将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。补血通乳。主治产妇产后乳汁缺乏。

  哺乳期的饮食原则

  1、补充热能。母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量,宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。

  2、补充蛋白质。母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水,果汁,牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

  3、补充无机盐。产后头三个月,乳母营养不良,容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏,胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。

  4、补充维生素。乳母摄取充足维生素,保持乳汁营养成分稳定,妈妈们适当吃些水果,有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。
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