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美容养颜排毒有哪些粥

梁珊分享

  身体内毒素过多,那么皮肤会变得粗糙而且会出现不少皮肤问题。那么,美容养颜排毒有哪些粥呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  美容养颜排毒的粥

  1、山药薏米粥

  山药薏米粥的主要材料是山药、薏米、芡实、白茯苓,这些都是具有强大的排毒养颜功效的食物,将其结合在一起,效果好到没朋友。

  2、蜂蜜粥

  蜂蜜粥的材料就是大米和蜂蜜,做法非常简单,就是熬好了大米粥加上蜂蜜就可以,但是它的排毒养颜功能却是很强大的,还可以改善便秘,润肺止咳。

  3、南瓜花生粥

  南瓜花生粥的主要材料是南瓜和花生,它可以排毒养颜,对于气血亏虚的女性朋友有很好的补益作用,排毒养颜的同时也可以养生保健。

  4、苹果粳米粥

  苹果粳米粥的材料是苹果、粳米、葡萄干、蜂蜜,这款粥品可以美白皮肤,并且帮助排出体内毒素,改善便秘症状,不过糖尿病患者不宜食用。

  5、鸡肉薏米粥

  主要的材料就是鸡肉和薏米,薏米可以帮助排出体内多余水分,连并毒素一起带走,而鸡肉富含维生素A和蛋白质,可以达到美白养颜的功效。

  6、燕麦水果粥

  主要的材料是燕麦、苹果和猕猴桃,这款燕麦水果粥营养丰富,特别适合作为早餐食用,可以补充营养,同时又可以紧肤排毒。

  日常女生排毒养颜的方法

  1、多喝温柠檬水利排尿。

  人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。

  此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

  2、远离过敏原保护身体机能。

  过敏可能带来的危害很多,如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

  3、多吃绿色食物助排便。

  深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、优化食物组合,平衡吸收和代谢。

  身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

  5、只吃八分饱有利消化。

  吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
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