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吃什么美容养颜效果好

梁珊分享

  想要养出好皮肤,单纯使用护肤品肯定是治标不治本的,最重要还是吃哦!那么,吃什么美容养颜效果好呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  美容养颜效果好的食物

  牛油果-这是许多喜欢绿色蔬菜人的最爱了,不管是吃还是涂在脸上对你的皮肤都会有改善。牛油果中有着一堆单不饱和脂肪酸,维生素C,维生素E和抗氧化剂,这简直就是滋养皮肤的最佳开胃食物了。另外里面还富含钾,眼睛容易肿的人不用怕了,钾是专治眼肿的,通过排除体内额外的钠来减少盐带来的肿胀效应。

  水果-美容的水果里面首先要推荐的就是草莓了。这种红色的莓类水果既好吃又富含维生素C,草莓里面的营养物质还能帮你清理牙齿的污渍和牙垢。

  除此之外,黏黏的甜甜的葡萄干对你的牙齿也是健康的,因为里面有一些能减缓口腔细菌生长的化学物质。芒果也很不错,里面有β-胡萝卜素,能帮助清理皮肤,并且给皮肤增加自然光泽。香蕉也非常好,里面的天然钾对头发会很好,如果钾补充不足会引起掉头发现象。

  可以把这些水果混在一起做出慕斯,这样你就能享受这些水果一起给你带来的魔力了!

  酸奶-既可以做早餐,又能当零食,还可以做面膜。酸奶中的乳酸对你的皮肤是非常有好处的,技能缓缓地帮助去角质,又有抗衰老的属性。事实上,在很多抗衰老的美容产品中都含有酸奶这个成分,这比你直接拿酸奶涂脸上要便宜,要做酸奶面膜的朋友们,记得持续十分钟之后再洗掉哦。另外喝酸奶对骨骼构建也有好处,因为里面含钙,能增强骨骼。(微信搜索营养小荐学到更多哦)

  美国大杏仁-指甲脆弱易断的人可以多吃,很多处方药里面也会有它,医生说这个对指甲好事因为里面的生物素和维生素E。生物素可以促进细胞增长,维生素E在保湿和提升皮肤紧致方面的作用大家应该都知道吧!但是不要吃太多的杏仁,每30克大概24颗杏仁就有165卡和14.5克的脂肪。可以取一半然后和酸奶和一些新鲜水果混在一起吃。这样你就同时能享受这3大美容食物带来的好处了。

  三文鱼-熏制的三文鱼能让你看起来更好。三文鱼中的脂肪酸能给你的头发和皮肤带来更健康的光泽。里面有着梦幻的蛋白质组合,维生素B-12,Omega-3和Omega-6脂肪酸。这些营养都聚集在一起,就是一份最好的美容养颜护发的食谱了。

  杏仁和三文鱼里面的热量和脂肪比较高,因此注意份量。120克做好的鱼肉大概有230卡和12克脂肪。

  日常简单美容养颜的食谱

  1、一个白煮鸡蛋

  完整的食物,可以把原有的能量效果发挥到最佳。比如,蛋白是凉性的,蛋黄则是温热性的,整个鸡蛋的营养是均衡平和的,而白水煮熟也是最健康的一种做法。

  2、小米粥

  本草纲目上说,小米是“健脾除湿”“镇静安眠”。小米粥做法很简单。小米用清水洗净,放入锅中加水熬制。七成熟的时候,加入南瓜,继续熬,直到粥变成金黄色。这道不但营养丰富,而且色泽鲜亮令人有食欲,是理想的晚餐主食。

  3、几颗红枣

  每晚用大枣30~60g.枣有补脾、补血、安神养心的功效,甜甜的几颗枣,也是日间补充体力的好零食。最后,一定记得至少要在睡前2小时前吃完这些,而且,晚间的口腔清洁更不可忽视。

  4、苦瓜猪肉汤

  原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。

  制法

  a、将猪肉洗净,切成薄片、入沸水中煮透,捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净,切成薄片,入沸水锅中焯一下,捞出控水。

  b、锅内注入清汤,用旺火烧沸,加肉片、瓜片,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,用精盐调味,盛入汤碗内即成。

  功效:苦瓜有“除邪热,解疲乏,清心明目”的作用,苦瓜“青则苦寒涤热,明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以,猪肉配苦瓜做汤,可治疗中暑烦渴,暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑,起到美容效果。

  5、蜜盐菠萝饮

  原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。

  制法:将菠萝片去皮,将菠萝肉切成大块,加入盐、蜂蜜搅拌均匀,腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁,吃菠萝肉。

  功效:菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中,润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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