美白护肤小窍门

　　生活中有许多女性都希望自己的肌肤白皙,但是多数不知道具体该怎么做,接下来，学习啦小编就和大家分享美白护肤小窍，希望对各位有帮助!

　　美白护肤小窍门

　　一、养成每周一次去角质的习惯，对于一般肌肤而言，每周一次去角质是最基本的保养工作。角质层在肌肤的最表面，它能保护肌肤免受外界环境的刺激与伤害，然而有时它也是导致肌肤问题的主要原因。

　　二、保证睡眠，释放压力;睡眠不足和压力会造成体内激素分泌失调，继而容易长痘逗。而人在压力大的时候更容易长痘因为压力大会增加皮肤皮脂的分泌，皮脂分泌过多会容易长痘痘。

　　三、运动后先洗个澡;当人出汗过后，毛孔中会有很多盐分和脏东西，这些都会导致痘痘的产生，因此运动之后最好洗个澡，最起码也要洗个脸。

　　四、每天洗两次脸;不化妆也能达到漂亮的效果我想只有肌肤护理了。找一款适合你肌肤类型的洗面奶，每天洗两次，早晚各一次。不要过分的清洗不然会使你的皮肤干燥、过敏，致使它看起来更糟而非更好。

　　五、防晒;现在太阳的杀伤力是在是很大，晒后的黑斑、黑点，甚至有有其他严重的皮肤问题，所以现在必须重视做好防晒工作。

　　六、眼部呵护;按摩方法简单，易于掌握，同时有很好的效果。用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。适度的按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肤得到更好的休息

　　七、多笑;你其实已经拥有了一件可以让你变得更迷人的杀手锏：洁白的牙齿。多找机会笑笑，不只是你觉得高兴的时候。让自己的笑容变得平易近人。你会把周围的人的心情都点亮的。

　　八、不要时不时的摸自己的脸;很多人有摸脸的习惯，这会严重影响你的肤质。挤痘痘、摸额头或者随意的把下巴托，这些都会使你的皮肤更油，给你的皮肤带来细菌。

　　十、多喝水;每天喝8杯水可以让皮肤保湿水润，让你显得更年轻。总感觉水是万能的，嘻嘻!

　　美白护肤的食物

　　1、芦笋--芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

　　2、西葫芦--西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用。

　　3、番茄--番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，是很好的美容护肤功效。

　　4、西兰花--西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　5、胡萝卜--胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　6、牛奶--是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　7、大豆--含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　8、猕猴桃--猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　9、蜂蜜--含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　10、肉皮--肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　11、三文鱼--三文鱼中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　12、海带--海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。